人數上限：八人
星期一：11/16至12/7共八堂
※每周一晚間20:00-22:00（每周上2小時一次兩堂課）
星期日：11/15至12/6共八堂
※每週日下午15:30-17:30（每周上2小時一次兩堂課）
「每周一次兩堂持續四周」，途中可請假但不予退費，請斟酌時間是否能夠配合再行報名。
報名費用：2400元（於第一堂課前現場繳費）
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期班開立的目的有二，其一是推廣自由重量對於健康的益處，因此以推廣的方式開始第一期。
另一方面則是訓練需要時間堆砌，對未曾接觸重量訓練的人來說，只要舉起重量就會看到些微效果，但沒有持續訓練致使動作生疏不熟練，間隔下一次訓練時導致大部分時候都在重新複習，導致效益無法提升並容易退步，因此無法規律的訓練將難以看到逐漸進步。
人數的規範則是為了良好的品質，在安全無虞的每一堂課中讓學員獲得最佳的學習效益。
期班內容包含：
熱身、主要動作學習、輔助(補強)訓練、負重前行或能量系統訓練，每堂課將會依以上項目進行。
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報名表單：https://reurl.cc/q8K6Wn