老化是件不可避免的過程，每個人老化的終點無一避免會是死亡。只是我們可以選擇人生
的最後幾年是臥病在床、束手無策的麻煩他人，或是行動自如到處走動，甚至是不需要退
休將工作轉為志業到老的人生。
是什麼辦法這麼神奇？不是吃營養品、不是常騎單車、常去跑步，而是「大重量訓練」，
因為重量刺激身體的神經徵招、骨頭的緻密度、肌肉質量。
但是到底怎麼樣才算是「大重量訓練」，不是進入健身房比誰固定式器材推得夠重，更不
是像健力運動員一樣有競技受傷的風險，大重量訓練要做的是運用自由重量循序漸進增加
旁人看似可怕的重量。
而現代人退化更是嚴重，從前可能四十歲才感到力不從心，現代人可能二十歲剛出社會就
有從前四十歲的身體。
你打算成為強壯的人嗎，強壯本身就是CP值最高的效益，假如你已經準備好在新的2020年
做些改變，學習肌力訓練的本質、進而學習自主練習的能力達到終身訓練，歡迎用任何方
式聯絡我！
我是阿瑋，希望使人變強壯的教練。
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