想請教一下有經驗的網友，或是有相關醫療背景的朋友
我先生最近幾個月開始出現很嚴重的失眠問題。一開始是偶爾睡不好，但最近已經演變成
幾乎每天都要到三、四點才睡得著，早上又要六點多起床去上班，整個人明顯變得很疲憊
、情緒也有點低落。
我們原本以為是工作壓力太大，但聊過幾次後，他說他其實也不是太緊張，只是腦袋停不
下來、一直想東想西，有時候是白天發生的事，有時候根本不知道在想什麼，身體就是沒
辦法放鬆。
他是比較保守的個性，對這種治療比較敏感，一開始不太想去看醫生，但現在真的有點撐
不住了，我自己也有上網查了一些資料，感覺是壓力型失眠或是自律神經方面的問題（我
不太確定）
想要詢問台南有沒有對治療失眠比較有經驗的醫生呢？希望是比較正面有耐心的，不要單
純開藥給我們的那種...
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作者: BigCat 2025-10-29 02:10:00
Doctor-Info板要去問看看嗎？lostsleep板也可以去問看看但人很少就是了
作者:
achuck11 (wonderful)
2025-10-29 02:17:00直接找家醫科比較實際，治療睡眠問題也不只有安眠藥外，也有很多緩和舒壓的配方。我媽之前有半夜睡不好的問題，也是定期新樓家醫回診醫生給了一些舒壓的藥就好了很多（非安眠藥），現在也不需要再吃就能正常入睡了。
作者:
cyp001 (醫生叔叔)
2025-10-29 07:40:00有試過運動到累嗎? 我每次跑步完洗完澡躺著馬上就睡著了身體上的疲累 再怎樣都是撐不住的
作者:
newlie83 (jacky)
2025-10-29 08:26:00下班馬上吃晚餐 不要超過18 然後19去跑步 21有睡意就睡不靠藥物 就靠簡單運動跟調整生活習慣 也能馬上見效很多時候是玩電腦/玩手機/想事情 讓生理時鐘混亂造成的晚上超過23(子時)沒睡覺的 通常要到03(寅時)才有睡意
作者: nptrj 2025-10-29 08:33:00
凌晨去遛狗跑步，我都這樣
作者:
newlie83 (jacky)
2025-10-29 08:49:00飯後要間隔1小時才可以開始運動 若反胃 則需延長間隔運動不可過分激烈 滿20分鐘連續有流汗即可 再適度增加21過後就不要再玩手機or玩電腦 聽音樂休息有睡意自然睡半夜醒來 也不可以在碰手機/電腦 上廁所喝水後要立刻躺
作者:
yoysky (小希希)
2025-10-29 08:50:00身心科
作者:
newlie83 (jacky)
2025-10-29 08:52:00晚餐分量不要太多 試試看 調整時間不用兩周 睡眠就正常有人長期熬夜 肝指數不正常 半年後 指數變正常 還瘦了
作者:
platoto (plato)
2025-10-29 10:35:00建議先做心理諮商，藥用下去可能就回不去了
作者:
r30385 (天空藍)
2025-10-29 10:37:00先戒掉睡前滑手機再說
作者:
gmisnotme (Gatsby sheets)
2025-10-29 10:55:00退黑激素
作者: kamener 2025-10-29 11:00:00
建議去運動
作者: tdlions (竹節蟲) 2025-10-29 11:31:00
中華路的心寬診所
作者:
andy3020 (:+:One PEACE:+:)
2025-10-29 12:19:00過來人，今年六月開始嚴重失眠，狀況跟你老公一模一樣。透過身心科和心理諮商目前已擺脫安眠藥（褪黑激素還在減量），首先我得說：不要排斥安眠藥，一開始最重要的是要先強迫身體有正常的休息，健康才能維持住，之後再跟醫師討論慢慢減少藥量。另外心理諮商是個好方法，能幫助自己釐清壓力源，心裡豁達了壓力自然少了。另外要保持運動習慣，加上多曬太陽。還有如果半夜睡不著不要硬躺在床上，只會越來越恐慌更睡不著，可以在客廳放說明書或是佛經，一些反覆念誦但又不會讓自己思考的文件，久了就會想睡再回房間，要讓大腦知道房間是用來睡覺而不是用來失眠的，小建議供參考。
作者: lancechance (AKAW) 2025-10-29 12:54:00
唸原文書，供參
不要排斥安眠藥+1 他是用最直接的方式讓你睡著 睡不好其他健康跟身體問題都不用考慮 所以要先讓自己睡好 再慢慢透過生活習慣跟飲食的調整配合藥量減量讓生活跟睡眠回歸正軌 身體才會回到原本的狀態 會是一個長期抗戰好的身心科醫生會配合你的狀況調整 讓安眠藥成為輔助而不是要你一輩子靠吃安眠藥睡覺 當然你也要有自覺
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2025-10-29 14:17:00樂活 神經內科
作者: ponder928 (直上直下) 2025-10-29 21:09:00
心自在診所 陳醫師
我之前類似狀況，醫生說可能是「慢性焦慮」或是「睡前過度思考」導致睡眠中樞出問題，不一定是壓力大才會，建議找比較有經驗或有專業在處理睡眠障礙這一塊的醫生
作者: q28127227 2025-10-29 21:46:00
同問…. 最近都是靠吃安眠藥才免強可以入睡 但也沒有睡很深
作者:
DesignXD (Jude Law Jr.)
2025-10-29 23:18:00雖然大部分人說中醫沒效，但我當初是看中醫調整好的
崑山中學那條路 有些身心科門診可以拿安眠藥 去看看吧身心科醫生 該看的看一看 聊一聊 藥吃看看 先讓自己慢慢調回正軌 可以好好睡才有精神上班 狀況才會更好儒粿連睡覺都睡不好 狀況應該也只會越來越糟糕
作者: natjk7 2025-10-30 08:38:00
換家中的電燈泡，不要白光，要黃光我個人家中用黃光燈泡，都會早早想睡覺，開日光燈每次都熬夜><
作者:
Phrodite (Phrodite)
2025-10-30 11:28:00可以去看看安芯診所～之前朋友推薦的,我是找郭建成醫師看才改善我的睡眠問題,他會很仔細問我每天的作息跟一些睡眠狀況,幫忙我找出原因,可以感覺得出是很有經驗的醫師,而且很親切,不會特別有壓力～
我也是失眠體質，運動、聽英文一點幹用都沒用，會失眠就是會失眠
作者:
myaku524 (myaku524)
2025-11-03 01:43:00神經過度亢奮或焦慮的問題，看醫生拿個舒眠藥睡前不要用手機和3C，找一些放鬆身心的音樂聽上班的事情盡量在下班後不要繼續想藥是有用的，有時神經太焦慮、身體運動再累也可能睡不著