最近朋友椎間盤突出，看遍各大名醫都不太有用，感覺應該要推薦他去試試倒立機，把椎
間盤拉開之後才能將壓迫到的軟骨層推回去，但是怕買回家之後沒有效果，因此想先去試
試看，請問台南哪裡的健身房或運動中心有這樣的設備呢？
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可以拉單槓 但不要期待單槓或倒立能縮回去鍛鍊核心肌肉比較重要

有跟醫生確認倒立有效？

乖乖去復健科復健拉腰，如果導致疾病的因素無法排除，做再多也沒辦法改善

倒立機跟震動機每隔個五年八年，就會出來開徵一波智商稅；一開始還有人願意討論功效，後來幾輪我看大家已經連討論都懶了......

請去找自費物理治療

椎間盤突出不是問題，針對治療緩解後去運動加強核心，腿腳腰背倒立機真的一點用都沒有

練橋式有用喔 每天練10分鐘

感覺應該...這想法有點可怕啊

復健拉腰至少一星期3-4次，持續半年。身體狀況許可復健師問就加重，持續3-6個月吊單槓跟核心運動如有做會更好

還是看情況吧，我拉完腰比不拉更痛XD拉完完全下不了床最後還是放鬆下肢肌肉，加強核心和下肢肌肉才慢慢改善

沒用

拉單槓配姿勢復位 國外有這種 個人覺得有用

物理治療推薦仕安，我今年初右邊椎間盤凸出，仕安治療好的後來繼續多訓練核心及周遭肌肉穩定（在銳棒），也才發現那裡有物理治療師配合後來就在銳棒訓練，訓練完再治療，目前都沒有發作了

拉單槓配姿勢復位 練核心有幫助 祝早日康復

吊單槓，腳不需要完全離地，腳要稍微觸地，完全離地反而使下背出力變緊繃沒有放鬆效果，骨盆可以後傾一些

雙槓撐體，或是引體向上

肌適康物理治療所，還有附設健身房

椎間盤凸出，除了開刀只有練核心肌群有用，之前每天復健拉腰，連續快兩年還是沒有好，最後選擇開刀，開刀完後去練核心真的有差

伸展聖經有推這個欸 雖然我沒用過

推薦康柏物理治療所！

推薦橙橙徒手工作室！評價很好，效率很快開刀前再多試試看吧！

健康路體育場裡面健身房好像有一台