小弟我最近已經胖到100公斤
女友不堪重量負荷
因此想要找健身教練
逼著自己鍛鍊瘦下來
變胖真是惡行循環
明明沒有吃很多但基礎代謝量低
又沒有運動習慣導致越來越胖
安平附近有很多健身房
但我想問的是有沒有很會帶人的教練
我承認我是滿被動的，需要督促
因此決定花錢買教練課
感謝
補充一下之前有上過健身房
不過因為毅力太爛，工作太重
導致都在浪費錢
去健身房也只能跑跑步
重訓也不知道該怎麼規劃部位去做組數訓練
因此成效很差
作者:
annazoo (安娜動物園)
2017-03-19 20:42:00控制食慾比運動更能降低體重歐﹏
作者:
koeiiso (dino)
2017-03-19 20:52:00說實在的自律比較重要 教練沒有辦法都盯這你健身工廠和太陽體能的教練都有一定程度
作者:
emmyabee (emmyabee)
2017-03-19 20:57:00推安平深呼吸的阿得～人超好！給他教的學生體態也都有變好喔！！
作者: garylulu (garylulu) 2017-03-19 21:20:00
多吃蔬果與清蒸魚,多喝開水,禁吃飲料與油炸食物同時以年為單位才有效
作者:
Bignana (鳳燄凌秀翼掩北天)
2017-03-19 21:44:00建議先自行運動，先養成習慣比較好。運動習慣+飲食調整 要並行循序漸進戒掉飲料跟垃圾食物好比說每天原本喝兩杯以上的飲料，就先改成一杯（甜度也要降）過一陣子再慢慢改成兩天一杯，其他時候口渴就喝水。兩天一杯慢慢改，最後戒掉。一次就禁止自己不要做太多事情，會很容易失敗。
去muscle beach版找Jack教練！大推！
作者:
lusaka (gary.lusifa)
2017-03-19 23:10:00我也是易胖體質之前，胖到九十公斤，想要瘦下來，第一，妳的意志力，先思考你自己的飲食習慣，尤其是飲料，請你思考，一星期喝飲料的量，先減少妳喝飲料的量，再來就是運動量，一星期運動累積30分鐘以上，走路也好，騎腳踏車也好。這樣妳也不一定要去建身房
推Jack教練！現在好像在康柏物理治療所，也推太陽體能！