課程名稱：正念減壓八週課程(MBSR)
課程介紹：
正念減壓八週課程（簡稱 MBSR）是一套以正念為基礎的減壓訓練課程，由美國麻州大學
醫學中心教授喬恩·卡巴特·辛（Jon Kabat-Zinn）於1979年創立。
課程核心在幫助人們運用自己內在的資源，培養對當下的覺察力，以及客觀、接納、不評
斷和的能力，從而提升對壓力的管理能力，改善身心健康。
在每週漸進式的正念練習中，逐步培養專注力、情緒覺察、自我接納、壓力調節等能力，
讓身心協調，在工作、家庭、人際關係等各個層面，都有更高的生活品質。
MBSR 由美國麻州大學醫學中心教授喬恩·卡巴特·辛 (Jon Kabat-Zinn) 於 1979 年創
立，最早使用於焦慮及慢性疼痛病人，至今已有超過 43 年的歷史。
MBSR 課程已被證實對壓力者、焦慮者、憂鬱者、慢性疼痛者有所幫助，並具有以下效益
1. 減輕壓力和焦慮
2. 改善情緒管理
3. 提升睡眠品質
4. 減輕慢性疼痛
5. 改善注意力和專注力
6. 提升自我覺察力和同理心
這套課程被全球超過 700 家醫療院所（如：哈佛醫學院）及許多民間機構採用，幫助無
數人改善身心健康。亦有許多知名企業引入（如：Google、微軟、麥肯錫、蘋果），用來
提升員工的生產力和心理幸福感。
本課程由已完成台灣正念工坊師資培訓第一模塊至第三模塊的培訓師資 – 林冠妏（豹子
）老師 帶領，此梯次課程為第四模塊師資訓練中的一環，將配合個別督導進行。
本梯次特別提供【好好生活 - 免學費報名方案】
同意在結業後提供完整心得，分享於網路社群，並標記主辦方指定社群帳號，將可享有免
學費報名，僅需支付3,200元場地費的方案。
課程日期：2024/03/08(二) 至 2024/04/30(二)共10堂課
課程位置：青堤瑜珈 Chit Yoga 台中北屯崇德館 | 台中市北屯區崇德路二段327號2樓
點我報名：https://howzender.com/MBSRlivebetter/ptt
期待跟你一起探索正念，開啟正念旅程！