禮拜六才第一次下水，體驗了約4個小時，結果去沖洗換衣之後…慢慢開始肌肉痠痛
請問大家都怎麼面對的？！
因為隔天起床手臂痠到，我連手要彎到背後，都覺得是總折磨，連胸前也痠是哪招....
想請問各位前輩，這種痠痛是以後常衝就習慣了，還是，可以提前預防或事後舒緩？
我知道也有可能我太少運動造成的，但之後我還想去衝，想知道方法...
不然隔天痠痛到沒辦法約會，很虧..
謝謝各位指教了

運動後全身收操做徹底會好很多

酸久了就習慣了不是?

一開始痠到不會舉手

要收操 然後....酸久了就習慣了

因為衝浪會用到的肌肉群你平常不會用到 鍛鍊過後情況會改善

訓練~任何運動都一樣，剛開始都會酸

感謝各位前輩，原來還有全身收操要做，然後我朋友們也是說久了就習慣了不得不說，洗頭根本要老娘的命...

隔天沒辦法約會XDDD 以後直接在海邊約就OK了 一開始真的會超酸 因為太多肌群平常沒用到 而且一開始往往很興奮在玩的當下覺得自己完全不累 就使出比平常一般運動更大的力氣

等肌肉越來越強壯就不會痠了