[健康] [Line] 28天不熬夜挑戰

作者: wildphoenix (小不點)   2024-01-29 11:29:39
1. 自介:自覺體力與精神不如以往,想抓住青春的尾巴。
2. 對象:想調整成早睡作息卻總是不持久的人。
3. 目標:22:42前在床上躺平,養成早睡習慣。22:42為熬夜。
4. 原因:相同的睡眠時數,早睡對身體比較好。
5. 地點:line社群
6. 時間:2024.2.1~2.29。2.9除夕略過。
7. 方式:每天上午11:30前,在line社群回報前一晚躺平的時間。
8. 範圍:全國
9. 人數限制:10人。
10.解散條件:28天期滿。
11.運作規則:
 ①每天上午11:30前,在line社群回報前一晚躺平的時間。躺平就好,沒睡著沒關係。
  若逾時未回報,經管理員提醒並累計達三次,會有罰則(請見說明⑥)。
 ②有早睡,註記「○●♡★☆」,選個喜歡的。(PS)
  沒早睡,註記「╳」。
  遇不可抗力導致無法早睡,註記「_」。
  →不可抗力限一項。(eg.從隔壁鄰居飄來菸味,無法進房間睡覺。)
  →以月曆格式來註記,以星期一為一週起始。
  →歡迎分享為了早睡做了什麼努力。
  →範例:(請用全形空白排版,好對齊易查看)
   22:39
      ○○╳○
   ○○╳╳○_○
   22:00關手機
 ③終極目標:達成28○。
  積極目標:越多條橫線5○越好。
  消極目標:不要讓╳連成五子棋。斜線直線橫線都算。
 ④2/29期滿結算時,
  5○條數扣除5╳條數後,若大於等於4條,下期可額外增加一項不可抗力。
  (限下期使用,不展延不保留,逾期失效)
  不論5○或5╳,橫線、斜線、直線,皆納入計算。
 ⑤想要有第二項不可抗力,又覺得4條5○很難達成嗎?來參加集點任務吧!
  在2/1、2/8、2/15、2/22、2/29回傳指定的照片,
  連續5週皆有完成的話,月底結算將可額外獲得一條5○。
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    26 27 28 29
  本月照片主題:太陽下的手影倒數。
  第一週為5,第二週為4……依此類推,依序在太陽下拍攝5、4、3、2、1的倒數手影。
 ⑥逾時未回報經管理員提醒達三次的人,要進行由管理員指定的大冒險,
  並回傳照片/擷圖證明,以解除管理員的煩躁感。
  大冒險:(基本上是幫助早睡的內容)
   a.曬太陽15分鐘。
   b.運動15分鐘。
   c.21:00起禁用手機/電腦。
   d.連續3天攝取富含色胺酸的食物。
  大冒險沒有執行期限。
  但若手上未執行的大冒險達三項,管理員會判定該位參加者的生活型態繁忙,
  無法配合不熬夜挑戰的活動機制,並將人退出社群。
(PS)
  為了增加樂趣,歡迎ansi高手用色塊、符號來畫圖。
  晚睡一樣要註記╳,但請別為了╳而晚睡。
  如果能為了圖案的完整性而努力達成28天不熬夜,這毅力超強的!
  例:這是去年三月畫的圖,猜猜看這是什麼?
     冊冊═══
   █〣川〣川〣█
   █刂儿卝ㄦ〢█
   ◥▅▃▁▃▅◤
   ﹉╳▕█▏
感謝耐心看到這裡。
來信報名請先用Ctrl+y刪除上面這一大串召募文,
簡單自介,說明想參加的原因、想達成的目標,以及可能遇到的不可抗力。
作者: moppt (貓)   2024-02-06 00:25:00
好奇22:42怎麼來的?看之前的發文,時間越來越提前,很酷XD
作者: wildphoenix (小不點)   2024-02-21 09:57:00
推進到22:48後,改為每隔二個月推進3分鐘

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