[精進] 雙北_world gym肌肥大重訓_性別不限

作者: brain2012 (KC)   2020-11-15 14:00:58
Hi
我叫Will,今年初開始入健身坑,目前以碳循環減脂中,
因為長期從事高訓練量,在此徵求一位有重訓經驗的捕手一起進步。
我的訓練原則:
平時訓練著重肌肥大。
大肌群的訓練方式包含6下的大重量,以及12-15下向離心慢到會讓臉部一直代償的動作。
也會依照當下的體力和時間多寡加入遞減組、超級組、亦或複合組,提升訓練量和效率。
大重量能刺激肌肉的成長,希望我的健友也有這個訓練習慣。
我的訓練規律:
一周練四天(胸部+三頭/背/肩膀+二頭/腿)
訓練時間:
平日晚上7點後會在到world gym 民權東店、土城中央or青雲店、或三重店訓練。
假日在土城訓練。
希望您:
1. 平日晚上有在規律訓練,或假日白天/晚上。
2. 在台北民權>新北捷運藍線之間任一world gym分店 (不含新莊蘆洲、Elite、Sport店)
規律訓練,願意為彼此抓好訓練節奏(例如在胸推舉起槓鈴時可以在後面提槓),
減輕關節負擔。
3. 健齡至少半年,訓練上半身各肌群時有包含自由重量項目。
(提的重量不限,像我力氣比較小,
上胸槓玲握推50公斤最多10RM,但也是向心時慢慢讓槓下來,提升上胸的刺激)。
4. 會完整、持續執行自己的訓練菜單。
5. 可練上半身。如果您著重下半身的訓練,我可能不是一個合適的健友
6. 男女皆可。本人只以「重訓會友」,沒有發展情感或生意關係的意圖。
7. 如果有心朝健體比賽訓練就更好了,我自己想在往後一、兩年上台posing
小弟剛入坑不久,還有要學習的地方,希望我們一起進步。
期望找到長期的健友,意者請私信介紹自己、註記希望在哪間WG店訓練,謝謝。

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