[問題] 傳球手臂疼痛 boeing416 PTT批踢踢實業坊

作者: boeing416 (Sosa) 2019-06-29 20:49:10

想請問版上的各位大神，為什麼在沒踮步的情形下用力傳球（小弟守游擊），大臂都會非
常疼痛，疼痛感大約要2～3分鐘後才會逐漸消失...最近都不敢大力傳球（是說本身臂力
就不強啦）是我的姿勢或協調性不對嗎？還是純粹是肌耐力不足呢？

作者: Gasty (小寶) 2019-06-29 21:00:00

傳球影片丟上來啊（？

作者: boeing416 (Sosa) 2019-06-29 21:20:00

目前沒有耶～找機會請隊友幫忙拍一下

作者: jefferywu00 (Jeffery) 2019-06-29 22:00:00

肌耐力不足跟姿勢不對應該都有，我以前也會這樣，建議先休息讓手臂恢復，恢復後用重量訓練加強肌耐力，應該可以解決你的問題！

作者: gsfate (算了吧...放了吧) 2019-06-29 22:59:00

手機或滑鼠的使用時間長嗎?

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-06-30 02:20:00

查手臂解剖圖，再對照疼痛位置來去分析問題點，練前熱身練後放鬆都要注重，但若是本身傳球動作問題，就得好好重練，不然會惡性循環

作者: catbeer2000 2019-06-30 03:03:00

有可能是你沒墊步的情況只靠你的肩膀在出力

作者: boeing416 (Sosa) 2019-06-30 07:28:00

請問建議做何種的重訓呢？需要上健身房嗎？還是舉舉啞鈴之類的可以呢？墾請各位前輩能po上傳球影片供我參考對照看看喔C大你說的應該沒錯，因為已經往三壘移動接球，重心偏移的關係，已經無法踮步，只能靠手臂甩出https://i.imgur.com/rl4m7Nm.jpg 只有翻出約兩年前的舊照片～

作者: catbeer2000 2019-06-30 09:46:00

可以訓練一下旋轉肌群，不然遲早會有夾擠症候群

作者: brad618 (地下鐵) 2019-06-30 10:08:00

肩關節疼的話應該是沾黏了

作者: boeing416 (Sosa) 2019-06-30 10:14:00

應該不是關節啦，主要是上臂的問題

作者: yaeida (yaeidaHAHA) 2019-06-30 11:25:00

手臂往後太開，可以看play like pro,振總教傳球我剛開始練也是這樣

作者: boeing416 (Sosa) 2019-06-30 12:45:00

謝謝y大～

作者: loo7865 2019-06-30 13:49:00

我也曾經這樣，你應該是為了出力把手肘先往外丟，手臂就開掉了

作者: Qcloud (Direction) 2019-07-02 13:22:00

只靠手臂手也不該開著傳開著傳球只會更慢而已

作者: Reptiler (Chameleon) 2019-07-02 15:05:00

其實壘球守內野大臂痛很怪…肌力太弱/姿勢問題，或是兩者並存…

作者: boeing416 (Sosa) 2019-07-02 22:37:00

所以期待有沒有那位先進能提供影片參考看看我是覺得應該要從重訓著手～

作者: sam883388 (敏捷) 2019-07-02 23:30:00

https://www.youtube.com/watch?v=XXQGobL2ess重訓可以以肩膀、三頭、胸肌為主

作者: Nobunaga95 (金門王力宏) 2019-07-08 00:17:00

作者: boeing416 (Sosa) 2019-07-08 07:50:00

神回，我來開發左手好了

作者: AAA891216 (123456) 2019-07-09 06:33:00

不管怎樣一定要先休息喔也有可能是你哪一次沒熱身好就開始用力傳要改姿勢訓練什麼的建議都先等上臂治療/休息到傳球不疼痛為止身邊有太多人不好好休息後來下場都很麻煩甚至跟疼痛相處總之希望你手臂可以早點恢復

作者: boeing416 (Sosa) 2019-07-09 08:00:00

謝謝A大

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