[問題] 如何克服疲倦感影響信心度？ fish213 PTT批踢踢實業坊

作者: fish213 (找看看) 2019-02-15 11:22:22

今天進入第三天，本來ㄧ、二兩天可以s turn 或c turn的紅線突然變得無法順利完成，似乎是身體與腳的疲倦感告訴自己說無法順利轉彎，請問大家有沒有什麼克服的妙招？謝謝

作者: kimic (kimi) 2019-02-15 11:50:00

累了就休息，硬滑增加受傷的機率不值得

作者: kurtsgm 2019-02-15 12:04:00

推樓上明年雪季前幾個月記得提早開始練深蹲啊

作者: iiifu1234 (怪頭) 2019-02-15 12:27:00

累了要休息，為了一月要連滑六天，去年10月開始深蹲第一個月每天30-50下，到出發前幾個禮拜是每天60下無負重+60下負重10KG。1.5分鐘的棒式...然後到第五天下午還是提早回去休息，準備第六天的滑雪.....

作者: caterpiller (虫) 2019-02-15 12:37:00

體力是關鍵，轉彎是否順利也與動作正確有關，我自己常常是惡性循環，累--> 不正確--> 摔 --> 更累回去多練深蹲，慢慢就會往良性循環了 XD

作者: abasqoo (德莫尼克) 2019-02-15 12:39:00

去的前兩個月就要深蹲/Plank/伏地挺身每天交互意外多是發生在體力不足時，別有再一趟念頭

作者: muomuo0324 (末末) 2019-02-15 12:43:00

過年吃胖，這次去滑得很痛苦哈哈哈

作者: iakaahah (A凱) 2019-02-15 12:44:00

我都是回綠線去休息順便複習基本動作：）

作者: qazwsxedc (大俠) 2019-02-15 14:21:00

上個月我連滑8天休一天移動日再連滑6天，早上一包BCAA滑完雪泡湯後喝至少500cc清酒鬆弛肌肉,完全不覺得有疲倦感你也可以試試看

作者: HKfood (來杯香滑奶茶吧) 2019-02-15 14:46:00

如果連滑多日泡湯或泡澡跟充足的睡眠對恢復疲勞很有用當然平常非雪季時也要好好鍛鍊肌力、體力

作者: aprillee (April) 2019-02-15 16:45:00

休息吧。（我是疲勞硬滑結果摔斷手腕苦主）

作者: zx87p (Skier&Boarder) 2019-02-15 16:49:00

所以才說要把ski和SB兩個都練起來。兩者用到的肌肉不太一樣累還是會累，但至少不會過度使用某些特定肌肉。真的累就好好休息，回飯店吃飯看電視泡溫泉，出門在外安全第一。

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2019-02-15 19:13:00

運動量不足下個雪季再來吧

作者: amandaptt (amanda) 2019-02-15 20:31:00

回綠線去開心一下吧然後休息

作者: niwatori (wang_8egg) 2019-02-15 22:46:00

體能太差的話建議平常做點重訓吧

作者: fumini (7樓有正妹) 2019-02-17 01:27:00

這就是累了。該休息嘍

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