[問題] 汐止運動中心的課程 qruby1172587 PTT批踢踢實業坊

作者: qruby1172587 (ㄚ茹) 2019-01-13 08:27:45

最近有考慮要去運動
但目前體重超重
擔心一些的動作會對膝蓋負擔太大
目前只有在操場快走而已
不知道版友們能不能推薦一些對膝蓋負擔比較不大的課程
有氧、瑜伽……之類的
或是人講話比較溫和的健身教練

作者: sunback (sungo) 2019-01-13 11:06:00

想知道+1

作者: theclgy2001 (幾分甜) 2019-01-13 12:21:00

運動中心的教練品質也是摻差不齊建議找最溫和的先開始

作者: cjy0321 (cjy0321) 2019-01-13 14:04:00

TRX比較少用膝蓋飛輪也可以只是要注意姿勢

作者: sm008150204 (風切羽狂) 2019-01-13 14:36:00

游泳最不傷膝蓋吧～

作者: ianyeh0728 (星痕) 2019-01-13 14:46:00

其實快走反而最傷膝蓋網路上健身影片很多應該都滿好懂的

作者: heeroshiao (returner) 2019-01-13 19:28:00

TRX不推薦現在的你，飛輪可以試試看

作者: friendly4713 (月下獨酌self) 2019-01-13 19:39:00

游泳保膝蓋

作者: Vick753 (彬彬) 2019-01-14 12:05:00

可先作一些大腿肌肉的訓練

作者: konamisport (早走的人比較幸福) 2019-01-14 13:51:00

飛輪不錯呀~施力點抓對騎一小時也不會太累

作者: ariel780102 (艾利兒) 2019-01-14 16:25:00

最不傷應該是游泳或是你在水中走之類的飛輪沒有教正確姿勢或是不熟也可能用到膝蓋

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