-

我不是什麼重訓大師，但是運動訓練難免會事後痠痛吧…你應該學習的是，運動完後的拉伸避免事後痠痛

我很會拉筋，問題真的是出力的地方錯誤（有去免費體驗的教室問過了）例如大家撐體用的是肚子核心，結果我痛腰；其他動作大家做的時候是肚子跟腳結果我痛手跟脖子。更不用說深蹲了，整個錯的慘兮兮，我已經有去請教過專業的，但現在就是因為沒錢+沒肌力，所以先從基本的徒手訓練慢慢練習

運動前拉筋及運動後拉筋很重要

找看有沒有別的動作一樣可以鍛鍊到想練的肌群？