※ 引述《tyjcgmnl (thank you)》之銘言：
: 最近版上很熱鬧在討論按摩
: 剛好小妹身上有個陳年激痛點
: 最近又開始痛了
: 想請問各位前輩
: 有沒有哪位師傅會處理肌肉拉傷的激痛點的
: 感謝大家分享
: 謝謝
您好 小弟是按摩師 提供淺見
關於激痛點/扳機點 可參考以下影片
https://www.youtube.com/watch?v=qZpJid8egZ4
內容有初步解釋與簡單自我療法(裡面說是擠奶XD)
成因如前面網友說的 是長年習慣與不當使力方式所造成的
因此即使修復後 仍要配合鍛鍊/伸展/減少肌肉負荷等
才不至於一再復發 甚至纖維化
這邊提供幾個方式可自我放鬆或請別人互助
1.單點深壓
找到激痛點後 以可接受的恆力按壓 每次十數秒後休息一下
中間會有抗拮的現象 即患處會不自覺施力以抗衡外來力量
此時無須放輕 仍以可接受的力道持續按壓
患處會慢慢變小變輕鬆 此時要以更深入的位置與力道深壓
反覆進行 直至該點接近消失
2.等長收縮
例如手無法舉高，就舉到可接受的高度後利用反方向的力
讓其肌肉放鬆
方式參考 https://www.youtube.com/watch?v=IJEVh4w7Ak0
3.深壓牽引
此法較省力 按住該點後 活動或牽引附近的組織
即與方法一相反 減輕按摩者的負擔
例如手腕有激痛點 輕壓住後轉動手腕 用來壓住的手則不需太用力
此外 一般激痛點顧名思義常就是很痛
有時會痛到想放棄治療
此時可藉由 熱敷/拉筋/鬆動附近組織 等方式
來減輕痛楚 再做單點深壓
例如一般我處理落枕 閃腰時 即會以大量的熱敷
如果非長年疼痛 一次約可好八成 剩下自行休息兩天即可
供參考 歡迎交流 有錯請指正 願大家身體健康!