我煮東西給自己吃
我讓自己休息和睡覺（再早一點就更好了）
我買喜歡的杯子給自己
我穿上暖和的衣服
我陪自己哭和擦乾自己眼淚
我和只想一時快樂沒有準備好承擔責任的人斷開
就算只有一點點 我也還在努力
這是一條又深又漆黑的隧道
一步一步慢慢走並沒有錯
我學著求救 學著做一些以前沒做過的事
學著拒絕當我想要拒絕
不必忍耐當我根本不能接受
像一下子 像沒有終點 我有時候以為我還在原地
不是這樣的
我在黑暗中陪自己度過
看起來像黑色的沼澤
但這是一條隧道
要知道出口會有光
明天也許又會忘記
但我想練習想起來
在這黑暗中每天只有一小步
我陪自己走了這麼遠
我是這麼努力
我陪自己走這麼遠
這是一篇紀錄
我還在隧道
不是只有大步前進才值得鼓勵
我想再給自己多一點時間小小步的

你不是一個人