我平常容易在一些小事情上鑽牛角尖
例如遇到一個問題 其實別人已經告訴我該怎麼做了
只要照做就好
但我還是會想說要了解為什麼這樣做就行得通
如果說有時間讓我這樣做那還沒關係
但如果時間有限制而我還是這樣的話 事情的進度就拖延了
後來的做法就是去模仿別人怎麼做
例如別人都是先求有再求好 東西做出來了還有時間再去想為什麼可以這樣做
那我就複製別人的這個方法然後自己的舊方法被反白 貼上別人的方法
(一種編輯word的概念)
這種作法也可以用在強迫思考上
面對問題 一直想為甚麼會這樣
或是明明事情沒有發生 卻預設事情已經發生 然後一直想該怎麼辦
或是對一些假設性狀況感到害怕恐懼
這狀況我常常發生 所以我老是會因為小事情而困擾
所以我又複製別人的作法
例如面對問題時
別人都是找到方法解決了就好
不會另外想到這樣做好不好 是不是有更好的做法
那我就知道另外去想方法就是錯的 一旦又產生想要另外找方法的想法
就知道要忽略
或是既然別人不會因為小事情就害怕
那我就知道這種害怕就是錯誤的
那每次一有因小事情害怕的狀況 因為自己知道這是錯誤的
所以自己就會壓制這種害怕 而不讓害怕一直蔓延