過來人給你建議
1.要戒糖
2.要戒咖啡因
3.真的要運動
以上是我病程中自己搜尋資料，透過跟醫生討論並在自己身體上實施後成功
4.找到合適自己的第二興趣或專長
（可能是運動也可能是電玩，更可以是第二專長如程式語言）
5.尋找讓自己變這樣的人事物並遠離它
（有時候很難，大概就像要我直接跟路上正妹要電話一樣難）
我看很多鄉民提到說不要去想令人煩心的事
真的很難！大概就像要我倒立走忠孝東路九遍吧
其實跟個性有關，有時候它就會像一陣風一樣進來，過一陣子又突然消失
有時候它會因為外在環境或人或事物而又在你身旁對著你喋喋不休
你能做的就只是跟它吵架，說服了它並說服了自己，它才會消失
大概前幾年吧，我也是這樣被診斷出焦慮和恐慌還有自律神經失調，併發失眠頭痛再加上胃食道逆流
併發症會讓你的自律神經失調以及焦慮恐慌越來越嚴重，西醫能舒緩症狀，通常要吃一年以上，而且還很容易復發
後來我從飲食以及生活習慣改變，有成功改善很多，已經一年以上沒使用藥物舒緩，給你參考
其實我過程省略了很多細節，如果有機會我在看把過程po在哪個版吧XD