我在2021年中時
才去身心科診所看診
當時醫師的判斷是
「中度焦慮、躁鬱、憂鬱」
但我那時仍繼續上班
雖然服藥有稍微好轉一些
但長期待在高壓的工作環境
以及不友善的同事相處關係之下
我的病情始終沒有好轉
直到2021年10月
我實在受不了這樣子身心俱疲的狀態
我也裸辭了工作
在沒有經濟收入的狀況之下
我給自己2個月的時間調整自己
1. 每天規律運動30分鐘以上
慢跑、飛輪、重訓、瑜珈
不管是什麼型態的運動
找到自己最喜歡的方式
持續做到養成習慣
(一天不做會渾身不對勁)
2. 每天讓自己心靜下來30分鐘以上
誦經、打坐、冥想
也是找自己喜歡的方式
讓自己心靈沉澱變成習慣
3. 多去戶外走走
早中晚各一趟
遠的近的都可以
多看看戶外 多曬曬太陽
我是因為要順便遛狗 XD
4. 起床和睡前30分鐘不滑手機
看書、伸展運動
或者上面講的心靜的事情
我覺得可以讓腦子比較清楚
讓自己心情放鬆下來
2021年底時
也有一份工作自己找上門來
入職到現在六個月了
所有的一切都讓我覺得非常滿意
有時候並不是失去信心
而是被現實的壓力給壓抑到忘了自己的才能
適當的放鬆自己 充飽電後
才能在對的職場發揮自己的專長

身心有問題很麻煩，有的會疑神疑鬼以為全公司都霸凌他講話邏輯很跳，舉止也跟一般人不太一樣，同事應該都能閃就閃

推

一遇到困難病情就加重暴怒掃到無辜的第三者甚至家人也受苦建議是修養半年別工作，要是真的要工作能請假就請假，不然倒楣的還是同事跟家人

要先有病識，不然也很難改善

冥想是真的不錯，我最近也開始練習冥想

所以運動和走出戶外很重要，再加一件個人認為不錯的：多認識人，不是深交喔，且是認識人，不是朋友，從運動戶外活動或其它興趣之中去和眼前相同交集的人群聊天。

謝謝yesmotel大大的建議，好好放鬆才能再出發

飛輪、重訓、瑜珈 要買年卡