因為基代高所以怕有氧容易讓體重掉下去，平時健身也以重訓為主有氧為輔，所以想問營
裡可否以重訓取代跑步呢

黑人問號.jpg

不行

直接不跑就好 管他的 替代役>四星上將

天天走3000吧...除非有替方證明

替方啊 去拉單槓仰望起坐之類的

分隊長表示：你是來當兵還是夏令營 還給你自行選擇咧沒有醫院開的證明 說你不能跑步 沒有替方這件事

去公差班練重訓啊

醫院證明也不是每間都認可 要裡面醫護所承認

成功嶺會提供重訓室給您這種人才專用的 放心

你可以先跑跑看再決定

XDDDDDDDDD

才三千 算什麼有氧

可以不跑，裡面有選項可以讓你去健身房

........攻沙毀喇 跨謀

認真回，3000該跑就跑吧，新訓時沒辦法讓你用重訊室的，你唯一不讓自己掉太多體重的辦法只有吃飯時多吃一點，所以盡量選打飯班吧！比較有機會多吃一點，吃飯時間很趕所以要吃的很拼命，餐後的水果很多人都不吃或者沒時間吃，你就跟他們要過來找時間偷偷吃吧，反正就盡量讓自己一天的熱量能攝取愈多越好。或者是你就放棄吧！12天而已，有重訊基礎下單位要練回來很快的。我個人是覺得在成功嶺拼成績，讓自己能選個再來有時間好好重訊的單位，比努力想這12天要怎麼維持肌肉量重要滿多的，所以3000好好跑吧

我新訓+專訓掉了5公斤 給你參考

推樓上～～我也差不多 然后一個月後 肌肉就消風了 吃不好睡不飽然後也有可能專訓過太爽 每天等吃四餐 又不用操這就是「不願役」啊 哪來那麼多理由怎樣怎樣的 都是在還國家債

跟你保證來成功嶺你一定會掉幾代你重訓也沒用，因為你吃不到什麼蛋白質

用走的散步幹部也拿你沒輒啦

像你毛這麼多進去一定黑到發亮

我新訓跟專訓胖了7公斤，給你參考。

新訓不是沒幾天嗎？

我整個黑人問號

建議你帶10KG綁腿槓片進去，跑步時帶者跑 先舉手說跑不動 慢慢走，再全力衝刺。以上是無氧跑法

夏令營？

回家喝奶吧媽寶？

我是帶壺鈴進去 放內務櫃16公斤有點大 你帶12的比較剛好

.......

過太爽

就不要跑不會怎樣啊 鑑測跑一次就夠了

成功嶺裡面健身房 下午沒事可以去練

12天體重根本掉沒1公斤吧，作息又正常

就跑阿

你不會背著其他人跑膩？ 誰跑不動就把他背起來繼續跑阿

你可以帶一台小折 跟在後面騎

你是多壯？我同梯的是健美比賽的選手都沒這問題了他只是覺得不能重訓讓他很憂鬱

我新訓掉三公斤 雖然每餐狂吃

孩子你大灑幣？

重訓一定會掉得，我鄰員健身教練每天在靠北肉吃不夠肌肉會掉

反串給推

笑死 裡面帶三千跟散步一樣 都七分速你沒辦法還敢說你平常有在運動？

擔心吃不夠比較實在，3000就怕掉肌肉也菜

我健身2年身材不敢說巨但至少在健工算中上水準，為什麼講話要這麼痠，我是很認真問的

我就很認真回答你了阿 直接不跑就好 怕三小 你最大 懂?

上面的那位，請問你這叫做認真回答？我問的是解決的方法，你給的是擺爛的方法，跟你的態度很像

跑就跑問題很多

跑步有那麼恐怖嗎?怕.jpg

從頭走到尾也沒事

草莓兵之逆襲 有什麼解決方法啦 你是在「當兵」 不是夏令營救國團好嗎你這觀念就輸了啊...你沒聽過 在營區裡黑道也乖的跟什麼一樣嗎

一定掉的啦根本吃不飽

現在是進去健身是不是阿不就好自由還可以挑喔

你是不是搞錯了甚麼....

你這種人才不直接簽下去真是中華民國國軍的損失

度假還是服役？

進去就開始領薪勒

我不也是乖乖每天跑三千，停了半個多月的重訓回來練都覺得吃力，也是認份@@竟然會有人覺得新訓役男在成功嶺裡面可以用重訓室

我主要是不太明白跑步的意義在哪裡？

跑步可以鍛鍊體能啊？

??????

慢走不送

我到底看了什麼

腦子也代謝掉了嗎不要擺爛又不想跑步？你要不要逃兵比較快搞清楚這是軍事訓練，不是夏令營，哪來那麼多選擇跟意義

這問題就像請問我一個月給長官6000塊能替代役期嗎我主要是不太明白當阿替的意義在哪裡？

= =?

四肢發達頭腦呢？

三千掉你媽個肌代啦

3000大概只消耗200.300卡你要擔心的是餐食 大部分都是瘦在這

跑那個只能算暖身 認真不騙

3000沒差

新訓掉5公斤、澄清湖專訓掉2公斤路過....... 超餓

...你有freestyle 嗎

回來看這一篇，還是覺得原PO是大撒幣...以為夏令營嗎

跑三千就掉肌肉 那你練幹嘛的

傻眼貓咪

我也不太明白你健身的意義XD

不要當最特別的，你終究是在服役，不是尋常百姓，想怎樣就怎樣，安份過完新訓專訓再練回來吧～

對了我覺得你發在健身版應該比這有用xdd

真的讓我見識一堆奴性堅強的臺胞3000練體能，但是打架贏的了人？跑步能練肌肉？能變強壯嗎？ 真心覺得很多瘦皮猴什麼都不懂就在這裡亂砲

替代役要打什麼架 你要有體能去除草好嗎

所以原PO到底想怎樣？新訓就只有跑.走.替案三種選擇而已，重訓等你下單位就能做到爽覺得每天跑會掉體重就用走的啊，反正鑑測成績是你自己的

大家都是這樣在還國債 就配合12天而已 很難嗎

台胞? 來反串的吧

裡面有奪刀術課程 歡迎你向教官挑戰

欠噓 已經變12天還要求一大堆 腦袋有事嗎

就軍事訓練而且不用兩個禮拜 你有選擇空間？每個都說我因爲怎樣所以要怎樣 還要不要訓練乾脆成功嶺改成健身軍營好不好？

運氣好的話 體適能課可能會遇到肌耐力訓練拉

原PO想精實的話，當替代役真的太委屈了，何不考慮國軍簽下去？

「我怕瘦太快可不可以不跑步」你覺得在軍營出現這種話合理嗎而且跟奴性有什麼關係 你奴不奴都要當兵啊？你去國軍也是除草不會比較能打但還是要當兵啊？

ㄏㄏ 就你最特別

歹年冬

奇文共賞

憲法規定人民皆有服兵役的義務，你們怎不去砲女生？說是還債這麼好聽我講白點裡面長官體能一定不比我好，就跟只會出張嘴的替代役一樣，連鍛練方法都錯誤的事情也敢說是還債，還給中國剛好

好啦，這邊不酸你，上面說的不跑真的是唯一方法。沒有其他情緒，單純回答你的問題：否。在非檢測時的訓練你「不可以」用重訓替代跑步。你要嘛按表操課；要嘛舉手說不跑。你在這邊宣洩怒氣也沒有辦法改變什麼。我再次強調，我「沒帶任何主觀情緒」回答問題。真的無法忍受，與其在這崩潰噴火，我建議你不如趁還沒體檢前趕快查免役標準。既然是健身愛好者，體重控制應該不難吧？試著朝超重免役進行如何？

都有人壯到免疫 怎不再練壯一點想必全台灣就大概就原po最會健身了長官沒你壯怎不簽海陸 讓您當替代役真是委屈了

這篇什麼碗糕...

那種身材還是乖乖跑步吧呵呵

瞎小？

酷 這跟那個素描功力全台前5的大大有相似之處

你也只會在這嘴 進去嗆長官啊 問他跑步的意義啊答案就是不能代替 叫你不要跑又說是擺爛 都你的問題

最討厭就是這種自以為重訓很強的8+9有種去打UFC,嗆爆成功嶺真的沒什麼好屌的

水啦 這種的就是要被電翻

我還以為我來到JOKE版

看一下原po發過的文 不yee外啦哈哈哈哈哈

閱

直接回答:不能，進去後只有三種選擇:1.任命跑2.擺爛散步3.裝不舒服去做沒幾下的伏地挺身跟仰臥起坐

啊不就好壯好能打 12天而已在那邊嘰嘰歪歪 要不要我跟長官說跑步我會流汗不好看? 你在外面怎樣那你家的事 進去之後你是什麼咖小就你毛病一大堆

毛真多 準備電到飛高高

ㄏㄏ選替代役然後要跟人家比體能我是不是誤會甚麼了

哈哈哈 越看越像笑話 不輪當兵 上班 人家位階比你高你就是要低頭你是不是還在領媽媽零用錢的媽寶啊這不就是人生的現實面嗎～～頂撞軍中長官 直接懲處 嚴重送軍法在外面 人家直接把你弄到非自願離職 讓你沒錢領啊 就這麼簡單

來來來 庫房正需要你這種人才

說人家瘦皮猴結果自己練得肌肉跑三千就不見了會不會哪天睡醒你的腹肌少一塊啊

有受傷醫療證明 才有機會不用跑吧

你以為是去度假的喔？

我只有一句建議，記得不要去洗衣店坐店家的洗衣機

小弟弟你是在問三小？有腦袋嗎？你是進去當兵吧？ 還問裡面內容有什麼意義？搞不清楚狀況就是在說這種人 呵好可憐呢......

等著你上狂新聞 頗廠廠的

唉，現在的小朋友

你的心態要修正喔 看你回推文的樣子如果進去還是一樣你會很慘

連回嘴都言不及義 真的很可憐

裡面鳥事一堆，跑步算是正常而且人性的了，你這樣會很慘進去就是配合規定的軍事基礎訓練，不是過自己想過的生活

進去前把腳弄傷去看醫生開證明就可以用替方

學弟ㄏ

裡面吃不飽可以跟長官說要外食，想健身可以直接去練，不用報備，就跟夏令營差別不大，建議帶泡麵啦，宵夜方便

打架還不跑步 我看你也是鍵盤格鬥家吧

想吃宵夜記得洗完澡後找中隊填外出單

我只看到一群不能接受別人言論的腦羞私大生ㄏㄏ

http://i.imgur.com/bXWJmp3.jpg安安幾歲念哪

是不太懂有健身跟不能跑步的關聯在哪?跑步是有氧運動 燃燒的是脂肪又不是燃燒肌肉新訓也才兩個禮拜，跑步也不是每天跑

打架都說的出來，所以你打死幾個了，我晚上長長打死幾億個

？

動不動就想打架的人要戰學歷？

呃...台大很難考嗎？都還沒工作的菜逼在這秀學生證？

早就工作了好嗎= =

唸學店的笑別人私大 哈哈哈哈哈

笑死人 選替代役再那嗆體能 可憐說人私校自己讀哪 好笑

三小

才練兩年拜託不要說出來笑死人

上面讓我看到很好笑的言論，跑步只會掉脂肪？回去好好看一下書籍吧ㄏㄏ沒腦