自己也來分享一下心得
當初就想說如果過了就要把自己的經驗po出來給需要的人
雖然說出來肯定不被理解
但我其實減重減的滿苦的，那時候po體適能板求方法也是被狂噓
可能一旦說出想拼免役這種話就會被說心態不健康吧
但我自己覺得規則就是在這，如果你下定決心了，就努力去實踐吧
我覺得我自己也受到該有的苦了
減重的苦完全不低於當兵的痛苦吧我自認為
差別只是我還能坐在電腦前過著自己的生活
最後就是以下的方法請盡量保持作息正常
我作息非常的不正常，導致最後幾天自己都覺得身體衰退到一個可怕的地步
我是6月初決定減重，一決定馬上去區公所取消緩徵(我延畢
減了約21天，在6月25號測量，過了之後馬上大吃大喝
一個禮拜後就回復原來體重了，大概8月初正式拿到免役令
因為下了決心，免役後還是堅持運動，訓練等等，現在是我人生中最壯的時候
覺得減重這種事還是短期內解決就好，總之以下是我的方法
希望可以幫助到大家
首先要警告的是
千萬不要一下就把吃的量減到緊繃
一直忘了說我的身高體重 我是176/58
需要達到50.9才過
但我是能接受少吃的人 所以我前幾天就直接把每天攝取的熱量
壓低到500卡以內，體重降得很快，第7天就少了4公斤
但停滯期超長，我到中期每天慢跑3公里以上，差點以為過不了
其實關鍵在於慢慢的把食物減量，這必須要熟悉你到底幾號複檢
抓準時間才不會讓自己太難受，然後最後幾天控制好身體的水分
就能過了
我吃的東西不外乎這幾項
芭樂、鳳梨、皮蛋瘦肉粥、低糖豆漿、零卡可樂、威德
以上都是便利商店的實物
然後前期會去自助餐店買三菜一蛋，喝一碗湯
澱粉、肉、白飯我是完全禁口
最後檢測前兩天我不吃、水只喝半瓶寶特瓶
水分是最後的關鍵
而檢測前我還意外看到網路上有教你拉長身高的影片
就只是簡單的姿勢可以讓你短期內身高增加，
我是比較謹慎的人，自己在體檢前跑了好幾次好幾次衛生所量身高體重
發現自己的身高會跑，175~176.5都有
所以我出發前還是拉扯了一下我的四肢，算是給自己心理上的安慰啦
檢測也順利的過了
最後結果 177/49
總之如果你們有想清楚，就去做吧
如果有甚麼問題我幫得上的也可以私訊我
感謝這個版當初給了我很多的資訊
讓我能夠完成