※ 引述《hmenri ()》之銘言：
: 我在還睡不著
: 目前一直到考前都在家
: 白天睡太久，一到晚上就睡不著
: 不然就是在家裡都沒消耗體力晚上也不累
: 我現在應該怎麼辦，剛剛已經躺1小時了
: QQ
: 等等天亮應該硬撐到晚上再睡嗎？
: 考前到底該怎麼維持作息啊？
: 求解
你好！我也是放假之後作息亂掉，但不知道你是否是週期性的失眠？
我可以推薦給你幾個方法幫助入眠！
第一、每天至少運動30分鐘，騎車打球跑步都可以！
第二、逼自己早上9點一定要起來，一定哦！！
但現在只剩五天了我覺得可以8點，然後中午真的不行了就睡一小時的午覺
第三、不要吃油炸、重口味的食物！
第四、睡前可以洗熱水澡，如果有浴缸可以泡澡，
如果沒有也可以找桶子裝熱水泡腿，水位到小腿肚差不多。
第五、睡前可以喝熱牛奶。然後燈盡量不要開太亮，褪黑激素才能分泌，也不要因為睡不著就像我一直打傳說zzzz
第六、我現在都是讓自己白天不要睡午覺，晚上就會比較早睡惹（大概兩點哈哈哈）
大概就這樣啦～如果還是睡不著就...就一起指考啊(^з^)-☆