此篇文為在網站上看到的幾篇文章摘錄下來的
個人覺得這個對考試很有幫助
考試不只是考知識的掌握
更是考心理素質的強弱
希望能對各位考生有些幫助
文末有重點整理，趕時間可以直接往下拉
第一，問題在於：對失敗的焦慮和恐懼被放大，使得你無法專注。之所謂負面情
緒會被放大，個人認為，一方面是因為你對自己學習的心理預期過高，你沒有把握能夠做
到;另一方面，你在所有的細節上把自己的表現和心理預期進行比，落差太大，造成了你
的焦慮。
第二，你當前要面對的，其實是對你的人生很重要的兩件事：一是如何重建自信
，二是如何調整自己的情緒，不再讓焦慮控制你;這兩件事在我看來，比考試重要。我這
樣說，原因有二：今年考不好，可以重考，就算你上了一個不夠理想的大學，將來還可以
考研究所，不是一錘就定江山了。但是自信和情緒的問題，是現在很多成年人都沒能解決
的問題，這兩個問題解決好了，你會過的幸福如意，才會有較高的生活質量，和較好的心
理狀態。另一方面，這兩個問題解決不了，你的學習問題也解決不了，一個自信且善於調
整情緒的人，才有可能在復雜的環境裡找到最好的解決辦法。
第三，想要在高三一年的時間里達成三年的學習效果，這本身，並非不可能，但
是難度極大，絕大多數人做不到。過高的目標只會增加你的挫敗感，不要妄圖一下子就能
突飛猛進，比較現實的是一次進步一點點，積累的好。
第四，目標存在的意義，不是讓你天天看完成了沒有，而是讓你在一段時間內不
斷充實自己，不斷的接近目標。，已經接近一半了，這樣不斷去鼓勵自己，那堅持下來就
比較容易。倘若你做不到理性看待，那就索性不要和目標比對，相差太遠，只能打擊你的
自信。
第五，通過和別人攀比的方式獲得的自信，永遠是暫時的。因為一旦出現一個超
出你預期的對手或狀況，你的自信就會立刻被粉碎。真正長久的自信應當是：和自己的過
去比自己能夠始終保持進步;自信的原因，不是因為我比誰強，而是我相信通過自己的努
力能夠做到。不要貪婪的妄圖一蹴而就了，把焦點調整到：我今天又學到了什麼?比昨天
進步了哪些?可以每天在睡前回顧一下，給自己打氣，鼓勵自己，去重溫今天之中自己做
的好的那些細節，並加以保持。
第六，再遇到焦慮的時候，不要強迫自己不焦慮，也不要機械的讀題目，這樣只
會加重焦慮狀態。你可以先深呼吸一下，呼吸的時候，感受空氣經由呼吸道吸入、呼出。
然後和你自己商量：”慢慢來，不著急啊 “。不要怕慢，寧可慢，也要做一道是一道。
第七，在考場上會出現三種情況：超常發揮、正常發揮、失常表現。不少考生渴
望自己考試超常發揮，。如果能把自己的目標鎖定在正常發揮上，淡定之心才會油然而生
，才能考出自己的真實水平。請記住：給自己一個適度的期望，堅信如常發揮就是成功。
最後，不論考試結果如何，都真心希望你們能藉由這個契機找到讓自己自信和
調整情緒的方式。
第一
對失敗的焦慮和恐懼被放大，使得你無法專注。之所謂負面情緒會被放大，個人認為，一
方面是因為你對自己學習的心理預期過高
第二
你當前要面對的，其實是對你的人生很重要的兩件事：一是如何重建自信，二是如何調整
自己的情緒，不再讓焦慮控制你;這兩件事在我看來，比考試重要
第三
過高的目標只會增加你的挫敗感，不要妄圖一下子就能突飛猛進，比較現實的是一次進步
一點點，積累的好。
第四
目標存在的意義，不是讓你天天看完成了沒有，而是讓你在一段時間內不斷充實自己，不
斷的接近目標。
第五
通過和別人攀比的方式獲得的自信，永遠是暫時的。真正長久的自信應當是：和自己的過
去比自己能夠始終保持進步;自信的原因，不是因為我比誰強，而是我相信通過自己的努
力能夠做到。
第六
再遇到焦慮的時候，不要強迫自己不焦慮，也不要機械的讀題目，這樣只會加重焦慮狀態
。
第七
請記住：給自己一個適度的期望，堅信如常發揮就是成功。