最近夏天開始跑 沒跑多久體感就比冬天還要疲勞
就開始當步兵 一看心率也才150左右
之前看板上有說可能是穿戴裝置把步頻跟心率同步
不過好像好發在運動一段時間後？汗水影響裝置的準確度
我也知道手錶的心率不夠準確 不過應該還是有一定的參考價值
所以想請教一下
像下圖這種情況算是步頻跟心率同步 還是單純是我個人不耐熱？
晚上跑大約26度左右
https://i.imgur.com/YzGug6U.jpeg

開圖形應該會很明顯，突然跟步頻勾上去

感覺蠻正常

純粹當天太熱跟狀況不好吧!我星期天一開跑就覺得超熱六分速輕鬆跑心率就70%以上,今天早上覺得狀況不錯同樣心率就可以540跑10k還覺得很輕鬆

你這數據看起來沒有被步頻用到 就是不耐熱而已

累 散熱不良會降低效能電腦冬天特別能跑 夏天不時會當機

冬夏差很多, 我冬天HIIT心率勉強180以上, 夏天一下子就到19X以上

最近晚上可不只26度...昨晚都還有32度

我覺得不能單看氣溫，也要看體感溫度

夏天跑步本來就跟冬天差很多吧 我跑zone 2到夏天也會降速比原本慢30~60秒

26度散步還行,跑起來就是熱死...

這步頻也太低了吧......

夏天心律飆高是正常的，這天氣能在大太陽底下運動我都稱為勇者

降速到你能跑完的速度 習慣後再慢慢增加速度

感謝各位分享 看來要先從跑步的服裝開始改善 選擇散熱比較好的 我晚上看手機大概都是26 27度 530左右的配速這步頻差不多吧

這步頻配530真的有點低

在快一點就5分配了不過研究一下發現我6分也是這個步頻 可能差在步距

並不是可能 一定就是步距如果兩者都沒變 怎麼會有變化==你不是很聰明

這樣的數據，很想看原po的跑步影片。

版主你這步頻估計是騰空太久，跑跳跑跳的

我觸地時間挺長的

對不起耐熱這個主題在這版已經有很多文章了 它是可以進步的耐熱有個體差異 而且這個會累積起來 就像民族有一些在適應高低不同地形上的差異合適的策略 除非你要在白天比賽 不然不要在大白天練習會更有效率流汗很影響訓練的品質我找不到流汗跟訓練效率的討論==我記得有人貼過奇怪罵你跟你道歉 對不起https://www.mdpi.com/2076-3417/14/22/10103我明明記得板上有一篇在討論這個??? 我找了很久卻沒發現不知道為什麼突然說你笨== 明明你自己先說了答案我再次向您道歉希望你原諒1. 耐熱不要跟別人比2. 可以透過漸漸適應而比較耐熱3. 放棄適應以後也會衰退4. 所以怎麼訓練要配合計畫不用回覆 抱歉

最近這天氣就算晚上也很悶