（更新在這）
謝謝大家的回覆，我都有乖乖復健，不會勉強自己；應該會再看看有沒有在運動的醫生可
以看。第一次受傷所以比較焦慮，感謝大家
———-
第一次遇到這個問題
上來想跟大家問問意見跟聽大家的想法
（嗚嗚請儘量不要鞭打）
最近我的腳掌跟小腿連接處開始疼痛
去看復健科後醫生說是關節有點鬆掉，幫我喬過後就提醒我要復健
有點擔心之後會不會影響跑步，
一問之下，醫生叫我不要再跑長途比較好（哭
但我已經報名3月底的21k 路跑
不想放棄….
但又很怕硬跑會造成永久性傷害
不曉得大家有什麼建議
目前有乖乖復健，但昨天重訓後腳背還是會痛
如果大家是我，會先放棄下個月的21k 嗎
這是我的第一個初半馬

比賽每年有 腿一輩子只有一雙...

先減量 只做輕鬆跑 看有沒有變好?沒變好就聽醫生的先放棄

賽道一直都在，未來回頭看今天，跳過一次根本沒什麼

我建議找運動傷害科或是有在運動的醫生看看，一般復健科永遠只會說休息跟電療打震波，也不知道病灶到底是什麼

你如果沒有要聽醫生的話到底為什麼要去看醫生

同意四樓，復健科不一定完全知道問題出在哪，我之前也有經驗，復健科只說有很多可能，但也只是叫我去做復健。我還是繼續跑，不做強度只做輕鬆跑，同時去復健，一週後照樣去跑半馬，越跑腳的狀況越好，後半比前半快得多，之後腳也完全沒問題了。其實最熟悉腳狀況的人是你自己，要不要跑你自己試試就知道.

我要是你的醫生，我絕對也會叫你不要跑要是沒叫你停跑，變嚴重你肯定回來找我輸贏XD

先完全休一個星期看看有沒有好轉 身體狀況其實只有你自己最清楚

周圍一堆騎車的，都是被醫生建議不要再跑，然後掉入更花錢的單車坑

直接不要跑是對病患跟醫生雙方都安全的方法，100%不會有問題，所以也不能怪醫生動不動就說不要跑就好了，畢竟誰知道跟你說可以跑，跑出問題會不會回來咬醫生

換個醫生看,有在運動的復健科醫生,他說不要跑就真的先不要

可以請醫生評估需要恢復到什麼程度，或者固定時間回診確認能否開始跑，除非醫生直接一句話打死說不要再跑就沒事了，那我建議可以換個醫生看看，不然還是以醫生的建議為主。初21K或許很重要，但我認為能長長久久一直跑21K更重要，持續復健，重訓，跑步就減量或者降速度，不舒服直接休息也沒關係，等賽前一週再回診請醫師評估，真的不行就放掉吧。

找有持續運動的醫師看很重要，最好是跟自己有一樣運動項目的醫師這樣在評估能不能運動比較不會一味的叫你別動

會發這篇文,表示你不想聽醫生的XDD

阿基里斯腱嗎？我傷過，直接休一個月後滿血復活，勿急

你換一間自費治療項目比較多的診所 會得到不同答案

目標是身體健康就休息, 目標是自我實現就拼到底阿...XD

醫生說你關節鬆掉？如果他原話不動是這樣說，那你該做的是是找個專業一點的物理治療師幫你強化周遭肌肉。而不是停止跑步

你一定要換個醫師，這個醫師應該只是要賺你的錢，叫你自費打震波或是PRP，西醫沒有關節鬆掉這個醫學名詞。另外沒有在運動的醫師也會這樣，說什麼慢跑傷膝蓋的荒謬講法

我都多換幾個醫生 換到說我可以跑的 然後相信他XD

停練休息就是trivial solution 跟感情問題一律建議分手離婚一樣

個人造業個人擔，你把焦慮丟給網友也沒用。

這裡沒人知道你的真實狀況，醫生已經是最了解的了自己的身體自己感覺看看吧！你都會感覺痛了，初半馬的話，代表21K對你本來就是很大的挑戰，在腳的狀況並非好的狀況下，這場比賽有必須非比不可的理由嗎？

不要跑，用走的

然後一個月其實還蠻久的，這段時間就慢慢試著跑跑看阿狀況不佳就放棄，說真的沒什麼大不了的，初半馬不是更應該沒有遺憾地跑嗎XD 若是初半馬的回憶只有痛苦也蠻糟

放棄吧！好好休息年底再來

覺得來網路上問到的意見會比醫生可靠嗎

然後醫生本來就會勸妳不要跑，因為他的工作是治療妳，

欸不是，醫生都建議不要跑了還硬要跑的想法是？

跑步是一時的，造成永久傷害真的一輩子不用跑了，真的熱愛跑步更應該休息吧？

除非是專業的教練或物理治療師才比較會告訴妳可以怎麼跑

我去年也有一段時間復健沒辦法跑，就改成游泳渡過，有很多方式可以替代，不要傷害自己身體好嗎

會痛還叫人家練？可以找自費物理治療沒太嚴重應該也不用再看其他醫師

我初馬也遇過類似的情況，賽前一個多月拉傷後大腿但是那是抽到的東京馬拉松，當然要跑，所以就把本來目標4小時下降到完賽就好，最後5小時半完賽

醫生叫你不要跑 你如果跑了出事是自己的責任 他如果跟你說可以跑 你跑了出事醫生很衰 那如果我是醫生一定叫你不要跑身體自己的 責任自己扛 不要想把責任外包給別人

跑啊 你爽就好

遇過說跑步傷膝蓋的就很倒彈

是特別的賽事嗎？ 跑不完去也可以體驗坐回收車，這也是難得的經驗。

不要跑 我上次傷還沒好硬跑 結果又痛3個月...

就算不去看醫生，痛本來就是休息，算常識吧

你選擇不相信醫生上來問版友？？？？？？

我就是硬跑跑壞膝蓋的 花了好幾年復健

減量練習或降速比賽，祝平安

達爾文：first time?

適量運動可以強身，但馬拉松可不是適量運動喔，所以跑步傷膝蓋，在馬拉松上成立的。

本想噓個紅明顯救你健康無價！！！！

多看幾個醫生看看 先治療重要 之後再評估治療到比較好在輕鬆跑5-10K 都不會痛在挑戰吧休息一兩周後連5-10K跑都會痛 要去比賽就吃力

還有一個因素要考慮，就算你看到其他人說照跑，也不代表你自己可以。你不會知道其他人已經跑過多少全馬、肌肉強度、耐受性如何馬場永遠都在，如果你想只跑這一次那你就去

活在當下，明天是否還活著都不知道

路永遠都在

很多復健科醫生其實不如ChatGPT,看病全靠猜

復健科醫師講關節鬆掉又去喬本來就很奇怪 真的是醫師嗎這不就是很常見的跟骨肌腱炎嗎 關節鬆掉真的想笑出來了建議可以去照個X光 很多人跟骨這個位置長骨刺自己也不知道

運動會明的痛建議休息+找有運動的醫師/物理治療師再估評

跑馬拉松受傷的都不是膝蓋好嘛！

醫生說慢跑

只要會痛就是休息

西醫沒有韌帶鬆掉的說法？記得骨科醫生說韌帶鬆掉就是鬆掉了沒有恢復手段

原po是說關節鬆掉，又說醫師去喬，當然奇怪

關節是靠韌帶維持穩定度喬是對周遭肌肉做放鬆？

關節的穩定度主要靠靱帶、肌肉、肌腱去支撐，專業醫師會直接指出大約是那裡出問題，而不是像國術館一句關節鬆掉含糊帶過。像原po 應該是calcaneal tendinitis，就是跟骨肌腱發炎，最好是先排除跟骨有無骨刺再根據病情去治療

運動醫學界跑最多的，現在大概是我吧（自吹自擂）但是你可以先問問自己，你願意為了個人化的運動處方花費多少？健保給付醫師不到200元的醫師診療費（這個費用依法還包含電腦設備/廢棄物處理/護理師費用等）如果可以得到超過五分鐘的運動建議，要好好感謝那位醫師。我只說我自己的情況。（醫療法規規定，未經報準不得線上診療）我腳背的伸指長肌肌腱炎，伸姆長肌肌腱炎，都是照跑無誤。月跑500k，12h超馬，這二條肌腱都是忍得住痛，就可以跑。