[問題] HRV長期低迷可能原因
作者: ISSAK (小狐狸) 2025-01-13 14:14:56
小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修
修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡
好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。
但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結
果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。
台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因
為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HR
V往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題
呢？
這是跑量紀錄
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
這是HRV曲線
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡
好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。
但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結
果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。
台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因
為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HR
V往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題
呢？
這是跑量紀錄
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
這是HRV曲線
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
作者: Gogoro5566 (哥哥æ‰56) 2025-01-13 14:17:00
台本真的要再加油
作者: alains (鍵盤鐵人) 2025-01-13 14:29:00
我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子?
作者: TRENT0331 (肥西瓜) 2025-01-13 14:29:00
感覺天氣冷好像有影響，我也20天不平衡了
作者: ting31823 (TING) 2025-01-13 14:30:00
我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD，從42變成50了
作者: zxcv3690 2025-01-13 14:31:00
一樓 哈哈
作者: SYSOPs (珍重再見) 2025-01-13 14:34:00
我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善
作者: Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕) 2025-01-13 14:40:00
轟答
作者: malouflage (CREEP) 2025-01-13 15:13:00
作者: wlsh (N/A) 2025-01-13 15:19:00
一樣12月就開始偏低![]()
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![]()
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">作者: artie0906 (Donut's Dad) 2025-01-13 15:35:00
我也是台北半馬後就一直偏低，跑量減半還是偏低，明明跟台北馬前一樣的睡眠狀況，但手錶就是給我極低分數
作者: yofa (YoFa) 2025-01-13 15:44:00
等到夏天靜止心律自然就會下降了
作者: frioandy 2025-01-13 15:58:00
嘎米的光學心率，到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準，就連運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動
作者: jimmyfk (jimmyfk) 2025-01-13 16:09:00
Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...
作者: LeoWu (發文請附扣繳憑單) 2025-01-13 16:14:00
我準備比對965跟Fenix 8，目前體感Fenix的新一代光學心率好像比較準。
作者: uei1201 (æ–°å…«) 2025-01-13 16:19:00
台本真的不行
作者: urocissa (caerulea) 2025-01-13 16:21:00
https://i.imgur.com/wdC3T6J.jpeg我也一個月偏低了
作者: yur 2025-01-13 16:26:00
我的HRV一直都是41左右，是睡不好嗎
作者: sn245763 (Herman) 2025-01-13 16:34:00
你確定手錶測量出來的數據準嗎？搞不好你戴3支265，每支測出來的數據都不一樣。
作者: Mugiwara (草帽小子) 2025-01-13 16:40:00
我只要上班日就低，假日睡少也正常感覺滿準的
作者: loveyourself (苦工) 2025-01-13 17:20:00
手錶準度應該只是參考用
作者: a031rex (單眼生活) 2025-01-13 17:30:00
965正常 跟體感上下蠻一致的
作者: iceking (blue ice) 2025-01-13 18:08:00
我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃，但我這一個月來都是感冒狀態，呼吸道總是有痰連帶跑步心率飆高，最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定參考價值，不完全是天氣冷.
作者: LeoWu (發文請附扣繳憑單) 2025-01-13 18:28:00
給原PO：HRV是本田的跨界車，然後網路上提到台灣本田，就是不行。XDDDD
作者: v2ssili (WTFFFFF) 2025-01-13 19:29:00
我也是這樣耶 已經一段時間了明明作息都沒改變過XD
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2025-01-13 19:35:00
因為被cc壓著打（誤
作者: winptt (winptt) 2025-01-13 22:33:00
台本XDDDDD
作者: kevin5603 (關鍵時刻) 2025-01-13 22:36:00
我也是台北馬後一路下降，害我好擔心= =
作者: LeoWu (發文請附扣繳憑單) 2025-01-13 23:13:00
再幫原PO補充一下：這篇文的標題「HRV長期低迷原因」如果放到車板，活脫脫就是一篇檢討台灣本田的文章。XDD
作者: ISSAK (小狐狸) 2025-01-13 23:20:00
囧rz
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2025-01-14 07:45:00
作者: runaway580 (讓個位) 2025-01-14 08:30:00
前年跑完台北馬連續重感冒 HRV連續低落一兩個月..現在目前微低而已..
作者: Bkyoe (kyoe) 2025-01-14 08:42:00
戴過225/235/935/955是安靜心率都沒問題,異常的都是跑步時心率抓錯，HRV過低跟你太勞累也有關連
作者: a9628806 (風戀) 2025-01-14 10:02:00
我覺得蠻多人都是降低欸...雖然12月自己也有感冒就是
作者: minimini7439 (小小) 2025-01-14 18:01:00
這陣子我也是跑一跑心率顯示突然飆高或剛起跑就160多www
作者: antx (哈~) 2025-01-14 22:11:00
跟你狀況一模一樣，11月到現在hrv都低檔，近三週睡飽，跑量剩1/3，hrv還是紅色-橘色
作者: GivePower (給力) 2025-01-15 14:22:00
APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 沒感覺氣溫有影響有時疲勞分數低會開正念APP做呼吸練習來把分數提高 不知道GARMIN是否有類似的功能可以用
作者: bbrret (沈澱心情，沈éœ) 2025-01-15 21:34:00
只有台北馬前後比較低，後續睡飽都很正常，回到平均值130以上，手錶是165