全馬賽後肌肉痠痛部位 arms2 PTT批踢踢實業坊

作者: arms2 (無言) 2024-12-11 00:35:25

如題
以往全馬後都是大腿前面側面小腿下背痠痛
這次我赫然發覺下背完全沒事
然後大腿後側 hamstring 有明顯痠痛
但是唯一屁股還是依然沒有痠痛感
這樣是代表跑姿有稍微改進了？
屁股沒痠是正常還是我那部分跑姿要改進？

作者: ust (應經遊俠魂) 2024-12-11 11:08:00

發力方式或落地方式不一樣了吧？

作者: smallGGgirl (ㄏㄏ) 2024-12-11 11:31:00

沒認真跑吧

作者: sheny 2024-12-11 12:57:00

恭喜你，你跑對了，以前痠的部位是錯的

作者: jimmyfk (jimmyfk) 2024-12-11 13:05:00

跑慢或跑快痠的位置不一樣

作者: dai26 (dai) 2024-12-11 14:07:00

屁股沒酸可能沒有用到髖，再注意一下

作者: arms2 (無言) 2024-12-12 06:24:00

我確認每場比賽我都盡力了所以有送髖會明顯感覺屁股痠痛？今年看了很多跑姿的書和影片的確有一點一點在修正跑姿

作者: Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2024-12-12 15:25:00

大腿側面痛感覺很危險

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-12-13 07:24:00

小心臀中肌臀後肌梨狀肌一不小心拉傷會很難跑

作者: MHPTT (MHPTT) 2024-12-14 07:29:00

跑鞋有換嗎

作者: arms2 (無言) 2024-12-14 09:16:00

過了五天酸痛部位都好了只是一般肌肉痠痛只是好奇屁股真的會痠嗎？

作者: ba8936 (ba8936) 2024-12-25 15:51:00

在酸痛部位會塗點綠油精按摩，我痠痛時都這樣舒緩

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