[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？ ez910115 PTT批踢踢實業坊

[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？

作者: ez910115 (ez910115) 2024-04-17 11:32:36

感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點，然後隔天早上痛又回來
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……

作者: ppsj (PM11:00床上躺平) 2024-04-17 12:45:00

繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原

作者: moon0617 (月亮咬一口) 2024-04-17 13:13:00

我也是相同狀況每天按摩踩球突然就好了

作者: ez910115 (ez910115) 2024-04-17 13:42:00

QQ請問您們推了多少天啊

作者: crh613 (crh) 2024-04-17 13:50:00

每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息

作者: saylike (like) 2024-04-17 14:34:00

其實就是繼續放鬆

作者: agking (hihipp) 2024-04-17 14:35:00

震波很快就有進展

作者: isohera (土城加藤鷹) 2024-04-17 14:50:00

繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道

作者: webber1010 2024-04-17 14:57:00

震波

作者: Lannykrys (SPOTlight) 2024-04-17 15:18:00

震波

作者: MoyQue (有種東西叫書名) 2024-04-17 20:02:00

平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突然好了大概持續半年，深蹲跑步都照進行

作者: WI82 (peace) 2024-04-18 01:20:00

小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔

作者: ez910115 (ez910115) 2024-04-18 10:09:00

謝謝回覆

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-04-18 11:49:00

踩球是有用的

作者: j855102 (11111111111) 2024-04-18 13:23:00

增加小腿肌用球推

作者: wmdlifecoba (castiel chris) 2024-04-19 16:13:00

紅外線有試過嗎

作者: tomwdc (等待) 2024-04-19 21:52:00

針灸效果蠻好的

作者: flyfaya 2024-04-20 15:44:00

股二頭肌也要伸展放鬆

作者: kandycane (kj) 2024-04-23 21:55:00

我十年前雙腳各三次震波，幾乎沒效，還是現在技術比較先進？

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