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[心得] 2023 跑步心得+台北馬心得

作者: gn02516700 (oopa也是小豬~)   2023-12-22 11:41:05
圖文網誌版
https://reurl.cc/13xWgQ
文章落落長，前半段會先介紹為何稱2023為我的跑步元年，後半段是2023台北馬半馬心得
作者: chene847 (天侑貓)   2023-12-22 11:52:00
好厲害，而且練習的速度都維持這麼快都沒受傷很強
作者: j0958322080 (Tidus)   2023-12-22 12:17:00
有重訓就是不一樣
作者: mmppeegg (我是寂寞的)   2023-12-22 12:20:00
強，核心真的重要
作者: judavida (我愛一條柴)   2023-12-22 12:40:00
恭喜推
作者: oplk (歐普林克)   2023-12-22 12:46:00
蹲舉練到200KG 下次就提前到倒數3K開回終點惹 恭喜
作者: Sensibility (感性女孩。)   2023-12-22 12:49:00
恭喜
作者: thebz   2023-12-22 13:30:00
恭喜破最佳，也預祝東京馬順利完賽！
作者: mofeather (牛)   2023-12-22 13:35:00
超屌，恭喜
作者: cameroncues (cameroncues)   2023-12-22 13:55:00
嚴格說起來，6年的進步幅度還是相當可觀的，尤其是巨巨
作者: isohera (土城加藤鷹)   2023-12-22 14:15:00
恭喜
作者: sickiam (冷靜與熱情之間)   2023-12-22 14:37:00
VO2 max 63 目標應該是80分吧
作者: kazami3019 (kazami)   2023-12-22 15:00:00
請問一下，800m的p92-96是指400m跑92至96秒嗎？謝謝你
作者: bananapapapy (qoo)   2023-12-22 15:38:00
恭禧
作者: ust (應經遊俠魂)   2023-12-22 15:58:00
最後一k有遇到大大幫忙加油，可惜沒力跟上了
作者: banana831021 (zigma)   2023-12-22 16:55:00
羨慕抽到東馬 加油
作者: jack931018 (jack931018)   2023-12-22 17:08:00
推 我也想跑旅東馬
作者: haloducks   2023-12-22 17:19:00
最大攝氧量63 跑92太保守了，不然就是你間歇休太久了
作者: resbond (薩爾達)   2023-12-22 17:59:00
我在B區最後出發根本沒辦法一直超車 前面有辦法狂超真d猛
作者: tco (Malleability)   2023-12-22 21:10:00
好壯，平均心律158很低，但現場在跑，自己覺得能每公里推到4"15 嗎? 有時候心律真的只是參考，還是自己當下的呼吸為主另外，問一下，800m*8@92-96s，然後停休只有90秒嗎?
作者: Csy065 (小偉大人)   2023-12-23 03:34:00
推 同鄉有抽到東馬
作者: smallGGgirl (ㄏㄏ)   2023-12-23 09:43:00
我攝氧58就跑95內 你應該更強
作者: reasonably (永燦爛　長安寧)   2023-12-23 14:40:00
要很自律才有辦法在健力及跑步都有這樣的程度！強者！
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2023-12-24 08:51:00
太猛了，話說我台北馬最後兩公里也跑到800間歇配速了XD然後嘎米VO2max真的是快樂錶，常常懷疑它其實有一個scaling factor
作者: sosa66b (qoo)   2023-12-24 09:40:00
建議練髖關節 把髖關節打開 你的步輻會加大 速度會更快
作者: desamber (DSB)   2023-12-24 13:14:00
推
作者: arms2 (無言)   2023-12-24 14:49:00
我猜vo2max 那麼高原因 應該是你心率區間不對 照你寫的半馬比賽心跳只到zone2 這不太合理， 一般半馬後段衝刺應該是到zone4 甚至接近zone5了我vo2max 59 全馬317左右 半馬很久沒跑預估可能跟你差不多會錯誤原因 我猜可能是最大心跳採用自己偵測 然後某次訓練時可能某些因素 手錶測到異常高的心跳 判定為你的最大心跳然後整個上限拉很高 建議手動輸入 或是跑個30分鐘的LT來換算
作者: MuMuH (MuMuH)   2023-12-24 16:01:00
推「No human is limited」這成績很讚！恭喜！
作者: milanookimo (王大元)   2023-12-25 13:11:00
都是神人！棒
作者: npths (因為十三周知道....)   2023-12-26 15:19:00
感謝分享 要同時重訓和跑步不容易
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