跑步流汗到缺鐵性貧血幾乎是不可能的...
一般成人大概還是流失（譬如說女性月事）或是腸胃道慢性出血才容易造成缺鐵性貧血。
原PO血紅素容易有波動10-11~14-15應該要去找醫師規則追蹤，確認貧血的成因。
缺鐵、缺B12當然都可能會造成貧血，不過大概都不是跑步造成的，應該考慮其他成因。
另外，成人一次捐血500ml大概會捐出10%左右的全血，大約會造成血紅素下降1-1.5左右，?
練跑能不能捐血？當然可以，不過可以考慮額外補充含鐵豐富的食物、營養補充品等來補充
捐血後流失的鐵，或是考慮改捐分離術血小板。

如果是血小板不夠捐怎麼辦

鐵劑不要亂補，一般人正常飲食就足夠了。

捐血小板前會抽一管血跑機器，濃度通常都會夠捐，只是是捐一個單位和兩個單位的區別，能不能捐血小板還是要跑機器才知道。

感覺我好像就這樣… ，高中微胖可以正常捐血；大學開始打棒壘球+慢跑變精壯體能魔人，但十幾年來捐血怎麼驗都不合格了> <"

感謝

一般人當然不用規則補充鐵劑，不過三個月捐一次全血500ml, 損失的鐵量蠻大的，這邊建議的是保健食品類的鐵劑（譬如說善存、克補加鐵之類）drias大，您的狀況還跟年紀有關，骨髓機能也不同，若是女性還跟月經有關，貧血一直沒有確切原因可以找家醫科/血液科醫師找原因

不曉得能不能問原PO, 我之前買克補, 成分高出每日建議值不少, 想問這樣對身體會造成負擔嗎？

鐵不是補越多越好，太多會加速血管氧化，誘發心血管疾病，除非本身有缺鐵性貧血問題，一般人均衡飲食就足夠。一般口語講的『鐵劑』，是醫生開立的處方用藥，一劑鐵含量約200~300mg，是針對缺鐵性貧血患者治療用。一般含鐵的保健食品不會特別稱呼為鐵劑。https://www.edh.tw/article/9781補鐵要小心是因為鐵不像一般營養素，補太多就是排出體外，鐵攝取後就會在身體不斷游離並產生生理機轉，補太多除狂喝咖啡阻止鐵質攝取，沒有其他解法。

如果sn大很在意，上述鐵劑用詞都改為含鐵營養補充品。這些大牌子保健食品的劑量大都安全，會超過每日建議攝取量的通常都是水溶性營養素，每日一錠沒什麼大壞處。