[問題] 全馬目標該拉多少？ arms2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 全馬目標該拉多少？

作者: arms2 (無言) 2023-10-22 10:19:18

如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯隔了整整七年中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k
這次我有奉行 80/20法則
80% 里程我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表越跑越起勁
但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢
附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸
請高手指點一下
https://i.imgur.com/g36MEO3.png
https://i.imgur.com/U6ustx3.png

作者: dai26 (dai) 2023-10-22 10:30:00

目前的成績看起來拼330是合理的

作者: lovemanado (小P) 2023-10-22 11:30:00

好強

作者: victorlove (.) 2023-10-22 12:47:00

現在還偏熱冬天沒問題

作者: johnson44 (木瓜) 2023-10-22 14:22:00

330沒問題，325看天氣涼點應該可以

作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-10-22 15:29:00

借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎https://i.imgur.com/8iT5r3W.jpg

作者: yanncherng 2023-10-22 16:37:00

樓上速度比我去年賽前慢一點我去年339

作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-10-22 18:17:00

感謝，那我就訂345來拼

作者: arms2 (無言) 2023-10-22 22:24:00

美國這裡已經降到十幾度了...

作者: toro077 (咕咕雞) 2023-10-23 00:02:00

衝呀

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2023-10-23 09:15:00

300k真的好猛

作者: wappie3524 (小心記者就在你身邊!!) 2023-10-23 09:30:00

沒說還不知道原po在美國XD

作者: Qooji (老Q) 2023-10-23 20:20:00

好熱血，祝順利完賽

作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 2023-10-23 22:02:00

iso大超強腳踏車也強

作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-10-24 08:27:00

@tinysun 我跑步一年半新手

作者: Lmkcat (相信國手堅持爆肝) 2023-10-24 11:21:00

高手

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