[問題] 步頻逐年上升 arms2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 步頻逐年上升

作者: arms2 (無言) 2023-06-11 09:17:27

如題
今天跑完週末LSD
仔細一看Garmin 記錄
赫然發現我的步頻已經比印象中的高了許多
長年以來都是使用garmin系列的手錶
所以可以把過去幾年的記錄都翻出來
特別挑了同樣路線（16km)
可以看到過去幾年我的步頻從接近180/min
上升到最近已經188/min
這是跟年紀有關嗎？還是我關節彈性或是身體柔軟度變差？
https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png

作者: arms2 (無言) 2023-06-11 09:19:00

標題打錯 ... 應該是逐年上升手機不會編輯

作者: guowei616 (616) 2023-06-11 09:46:00

我也是同樣4分速從多年前的160-170到2年前的刻意增加步頻到180，到現在竟然變189，但我有刻意縮小步伐就是真的比較不容易受傷

作者: sn245763 (Herman) 2023-06-11 10:27:00

時間間隔太長，188也只有1筆，看不出顯著差異。

作者: arms2 (無言) 2023-06-11 10:33:00

我是故意一年只挑一筆的那一筆大概就是那一年平均的步頻今年為止大概就在186-188左右

作者: juniorpenny (PENNY) 2023-06-11 11:49:00

跑姿變了？

作者: victorlove (.) 2023-06-11 13:51:00

可能年紀變大身體自然會找適合自己的方法

作者: daim (阿罵) 2023-06-11 15:52:00

肌力下降

作者: smallGGgirl (ㄏㄏ) 2023-06-11 17:18:00

我幾乎都200 短腿的逼哀

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-06-12 01:17:00

感覺確實可以來觀察一下XD

作者: qbenp (LiaoBen) 2023-06-13 11:07:00

平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40拉到174-178，這樣是好的嗎？刻意拉到180幾次，反而跑不順間歇400 85-88s 會到185-188

作者: haloducks 2023-06-13 11:29:00

長期沒受傷就是好步頻我步頻160五年膝蓋足底都沒受傷過

作者: dinotw (賴同ID) 2023-06-13 11:32:00

跑間歇步頻一定會加快，步幅也會加大

作者: qqplusqq (QQ) 2023-06-15 17:18:00

目標是減重，距離固定下，步頻多比較有效還是少比較有效呢？？

作者: JYHuang (夏天到了，冷不起來了說) 2023-06-18 11:01:00

短腿都180起跳..

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