最近看到一篇最大心率流程測試文章
想到自己還真沒測過最大心率,以前都用預設而已
看文章列的好像沒很複雜,於是上週有測試看看
https://i.imgur.com/LGuvrji.jpg
由於沒測過,我選擇400公尺操場版
公尺數我是用間歇訓練設的,不會少算距離
配速的部分盡量照上面區間,不過第6趟800公尺實在是沒辦法
跑100、200公尺就出局了,於是只能盡力跑...
最後測試結果,最大心率為174
https://i.imgur.com/SEzSiDR.jpg
後來想說難得來田徑場
跑個1600公尺看看,很久沒跑了
喝水休息個5分鐘馬上出發
https://i.imgur.com/7lrcb2z.jpg
結果又測出更高的心率186= ="
突然想到今年第一次跑萬金石時
前晚大雨又車宿初體驗,直接沒睡覺
(掀背車超難睡R!腳伸不直~~~悲劇)
隔天喝個咖啡硬著頭皮上了
不過跑沒多久,心率就200了,那時覺得很奇怪
還想說錶是不是出了什麼問題,沒遇過這種情況
跑了半馬覺得還好,但後面遇到大雨和上坡
加上身體狀況真的不好,直接就爆炸了
變跑的很慢,但心率還是沒有降下來,全程維持195以上
https://i.imgur.com/XbfMzlO.jpg
大家覺得這心率有參考價值嗎?
照上面這三個結果,我最大心率到底該設定多少QQ
是要依照流程測試的那次數據嗎?所以就是174?
謝謝各位大大解惑