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之前就想在貴板問這問題了,剛好有人po,也就順到回一下。
本人跑步年資:
2010-2017: 算是跑身體健康的,沒在練課表,隨意跑跑
2017-2018:兩年有在認真練,跑量+跑質,成績進步很多
2019-2021:兩年多的中斷訓練
2021-now: 開始恢復訓練,跑量+跑質,但因為前兩年中斷+確診+阿基里斯腱發炎,目前
還在back to normal
因為當爸已經6年了,的確在沒有外援的情況下,示必要犧牲你的一些時間(睡覺+玩樂)
來使你有時間訓練跑步,我是早上4點起床,快5點才開始跑,跑到6點-6點半不等,1-7
七天都是如此,晚上睡覺盡量壓在10點前睡覺,但有時工作、小孩感冒、其它所碎事情,
就無法辦到,有時想想身體會不會因為睡少(拿去跑步)而造成長期損傷,看了前篇推文
,感覺還是有些人也是犧牲睡眠時間而拿去跑步,不好意思,路過,有感而發了這一篇文
(假使版主覺的不適再刪除,不好意思)
引述《DecemberSnow ()》之銘言:
: 當爸的人一天自由運用時間非常少,
: 6點起床
: 7點開車上班
: 8-16點上班
: 16-17點路跑(運氣好的話)
: 接下來就是家庭時間
: 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
: 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
: 睡眠時間約落在6小時-7小時半
: 春天已到,加上itbs好的差不多了,
: 為了改善下午時間不穩定的跑步機會,
: 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重,
: 想提早一小時起床晨跑,
: 不過原本睡眠時間已經不滿8小時,
: 再減下去不知道是不是反而更不健康,
: 這樣晨跑的用意就本末倒置,
: 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險,
: 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床,
: 想問問大家意見?
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑?
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