用 5 分速舉例比較簡單
如果配速員全馬目標是 330，
那普遍的的配速員都怎麼配 ?
1.全程 5 分速
2.前半段快一點點例如 04:50，
後半段 05:10
這樣太陽出來才有緩衝可以慢一點點也能達標
3.前半段 05:10 省力
後半段 04:50
4.隨心所欲，你只要跟著我，我就帶你 330 回到終點 (應該沒有這種吧)
下一場有點想跟配速員，但又怕配速習慣差太多

你可以問他

借標題問一下，大家覺得配速員怎麼跑比較好？我自己期待跟的是全程均速，比賽中也聽過配速員說會先快後慢的，但這樣不是會把人帶爆嗎？

應該會看比賽地形吧 或者可以比賽的時候跑到配速員旁邊問一下XD

跟過一段 看錶應該均速

我跟過好像也都是均速 補給完會小拉進度

你說的都有可能發生 還是要看配速員考量 不過我遇過330跟400配速員距離竟然跑在附近 後來有人告知400才降速 所以你要有自己的判斷力

配速員是每公里報速的給同團的山路馬沒辦法很準，會有快慢

我自己看到的通常是2，但主要是開跑會落後進度

要看是一組配速團還是兩組配速團，有的比賽在半馬會交接給第二配速團；有的則是一組配全程

https://reurl.cc/850rdX之前的萬金石配速員有在賽前先分享

均配後面發現來不及你也跟不上了吧，前面配快3~5秒/k才有機會阿

五分速會再配快一點點 大約4:55，不然配太剛好，後面進站的就過不了330

通常是2 絕對不可能是3

每5k核對一次時間 可能某1-2k上坡變慢 接下來3k追回來因此5k時間都不會差太多 上屆臺北全馬330 全程正負2秒上下

樓上的配速員是機器人嗎?

我覺得跟配速員很難跑，良莠不齊之外，先慢後快或反過來都可能會打亂跟車的節奏

少數專業的1，大多是2，前面帶爆後面放慢拖時間的不少

自己可以先有配速計畫 然後跟配速員看看 如果跟計畫脫禺就跑自己配速運氣好跟到符合自己平時練習的配速又有人可以跟 真的可以輕鬆很多

遇過的都是2喔，有配速員比較好破PB

之前看是均速，不過遇到上坡比較慢，後面會加速一下

記得要問一下是不是配大會時間，配速策略會差很多

基本上是均速略快 像是半馬留5分 全馬留10分緩衝不然遇到那種賽道亂飆甚至多一公里的 根本沒辦法準時完賽

留意賽事相關粉絲頁，有些會分享詳細配速訊息含補給策略

上屆臺北馬是1 附上自己跑的時間 https://myppt.cc/jzan5i前30跟著330pacer 30k後開一小段拉開人群方便拿水 pb約比這次快5分鐘

平常帶團我是可以控制誤差2秒內..比賽要看地形氣候，要帶人跑就要先跟對方討論..有一次自己跑21，前20跑6分速，最後1公里5分，總共2：05完賽....