各位版友好
最近抵達美國冰天雪地州：明尼蘇達
在台灣有固定跑步習慣，想問說有沒有跑友有國外冬天跑步的經驗分享。
這裡冬天均溫大概-20～-10度C之間
出門穿的都是大衣 加登山鞋或靴子
流鼻涕 戴口罩呼氣眼睛會結冰
想問說這種天氣要怎麼正常訓練比較好？
大概0～-5度C偶爾會看到有人在路上跑步，想請問保暖裝備怎麼穿？不知道有沒有跑友有類似的生活經驗能夠分享，謝謝！

出外人小心！之前我跑過-5~0，比較擔心是路上的冰。基本上暖身會在室內，出去後就是上半身該保護的不會少下半身薄。

在室內健身房跑吧?

問一下chieher吧

滿臉鼻涕

我在那邊待了好幾個冬天 在戶外跑就是要擔心黑冰所以冬天通常是跑健身房居多疫情剛開始三月我有跑過戶外 穿PS褲+高透氣化纖外套跑同事是固定-5~0會穿帽t去外面跑 手套/毛帽不能少真的低於-10建議還是不要長時間在戶外跑步我們是在Eden Prairie這邊

跑過日本富士山馬 零下-2度我就不想再體驗一次了

這種溫度就算跑起來應該也會冷……

林義傑應該有跑過XD

-5度是我跑室外的極限，不然就都跑室內了，地上結冰會很危險，還是要斟酌

室內空間，或跑步機

這種溫度在外面跑對呼吸道不會太刺激嗎？感覺對身體不太好

比起保暖裝備，應該先擔心地面有無結冰XD

看來還是找室內健身房比較好

印象中冷空氣很稀薄，很難換氣去cross skiing 吧 也是有氧加強心肺

乾冷就算了，下雪就別自討苦吃了，跑步機正解

要冰爪吧

明尼蘇達應該都大房子吧，買台粗壯的跑步機就行

地面滑吧，尤其等太陽出來融雪階段很崩潰，之前在-20左右的地方看到有人跑，頭部保暖滿重要的，要不然吹一次就感冒了（不過那段期間我還是都在健身房跑）

零下10度內，我會穿短袖+風衣+長緊身壓縮褲，一定要戴手套。但零下20度我覺得連呼吸都不舒服了要非常注意黑冰是真的。

跑步機唯一正解

零下五十度北極探險為期十幾天

健身房阿==

感覺-20~-10已經有點危險了說@@"...萬一外面怎樣了...雖然小妹只是個15度就跑去萵苣跑跑步機的小廢物，也不能有啥好建議QQ

覺得室內跑步機安全點，或是看看有無室內跑道或走廊

參考IG:benjohnson763吧，一樣在明尼蘇達，冬天也是跑步機XD

12度以下我就只跑健身房了

跑步機+1

去gym或在家跑treadmill 窗戶記得開個縫換氣 我有在零下十幾度跑過 空氣乾又冷 換氣會讓支氣管很難受 跑不遠另外頭部保暖是重點 因為還是會流汗 然後帽子內外溫差太大 頭帶著汗水稍微吹到風就非常容易偏頭痛 總之0~8度C我都還能在外面跑 但是零下20度C就別開玩笑了吧而你如果真的是要準備周全去跑 那個厚重程度也不會是多愉快的體驗

每個人體質不同，搜尋 winter running, 然後買裝備實驗，身體會適應的

我曾經5度穿背心/短褲跑 被警察關心問話 你不冷啊 !(速度要夠 一停就冷了 不是冷 是刺骨! 耶誕節前兩天)

雖然沒有零下20度但我在日本東北也是零下，覺得跑起來就暖了，但要準備好保暖衣物跑完立刻穿上，但我比較不怕冷就是

我會蠻喜歡穿很厚去跑步做運動之類的，因為這樣快熱流汗而且也比較能夠快速進入狀況