Re: [問題] 空腹跑步是減肥好方法? Dialysis PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 空腹跑步是減肥好方法?

作者: Dialysis (　　　　　　　　　　　) 2021-09-03 21:12:42

※ 引述《ccwwanger ()》之銘言：
: 疫情期間
: 幾乎都沒什麼跑步
: 加上分流在家工作
: 甜食點心一直吃
: 兩個多月下來
: 竟然胖了快四公斤
: 請教大家
: 若跑步時間是早上10點到11點之間
: 通常跑8K
: 為了減肥
: 是否不吃早餐的效果比較好
: 因為聽說若無醣類消耗
: 就只能消耗脂肪
: 只是不知道會不會影響健康和跑步效率
: 謝謝各位
:

作者: ccwwanger (ccwwanger) 2021-09-04 16:49:00

謝謝大大解惑，每週12小時基底，好可怕的跑量!

作者: luismars (ㄚ卜) 2021-09-04 18:01:00

空腹只是"感覺"餓而已，被飲食習慣訓練成不用儲存的能量

作者: Mireen (Ziyoola) 2021-09-04 21:41:00

週跑12小時，大概也不太需要控制飲了控制飲食了

作者: RunForestRun (runranrun) 2021-09-05 08:58:00

跑六休一的話，就是每天2小時基本盤...respect

作者: barttien (田園城市(BART)) 2021-09-05 16:49:00

空腹不是為了減肥，是因為身體感覺比較輕鬆，我一定都是跑完才吃東西，不然總覺得會吐跟胃下垂

作者: luismars (ㄚ卜) 2021-09-05 17:13:00

食物消化完至少13h之後了，建議食後等5~6h,差不多離開胃原則少讓交感和副交感神經打架，吃完飯就是該放鬆

作者: barttien (田園城市(BART)) 2021-09-05 18:41:00

不過日本全馬一定要吃好吃滿就是了，尤其是特色馬

作者: jessica35354 ( 　) 2021-09-06 11:05:00

推推

作者: alains (鍵盤鐵人) 2021-09-06 13:34:00

周跑12小時估計你月跑量500上下吧!!!

作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹) 2021-09-06 22:14:00

Dr. Wang?

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