今天傍晚預計會出門進行我的「超長程健走」
這次目標總距離是超過100公里
今天下午4、5點左右從淡水市區出發
看能走到哪裡就走到哪裡
走完後會再板上發一篇心得吧
有鑑於上次從淡水走到新竹的經驗
這次我帶在身上的東西可能會比較少
水和其他在路邊能買得到的東西就盡量不要先帶在身上了
至於怕走到一定距離後會有像上次腿部劇烈腫痛和燒襠的情形
這次我會隨身攜帶一條運動傷害的凝膠
塗抹適當的防曬乳
以及全程穿著短褲但裡面不穿內褲（避免過度摩擦）
請問各位有什麼建議嗎
歡迎提出

每小時的熱量補充、水份補充外，這天氣還是量力而為

平常的運動習慣如何？健走會劇烈腫痛不太對吧

一般人走路時速三五公里耶，你走上百是要走超過24小嗎劇烈腫痛也的確蠻奇怪，你身高體重如何膝蓋腳踝有沒有舊傷啊？別一不小心運動過量橫紋肌溶解啊燒當可以抹凡士林啦注意天氣，保暖的防雨的，救命水 鹽糖 還是要帶比較好

為媽祖遶境準備？

用走的話白天撐個輕便傘吧，這天氣真怕走到中暑

苦行僧式練法 respect

雖然是走路，還是注意一下配速，一開始別走太快，保持輕鬆的感覺。隨時評估狀況，不舒服就搭車回來吧

原po加油，注意身體！

何必這樣催殘身體呢？

要多注意天氣 現在在下大雷雨 就算是夏天還是有失溫的可能

小心車

有在練超馬的，大概日出的時候就可以完成了

要準備凡士林.

注意路線的照明，穿亮顏色的衣服，身上掛個警示燈。

其實運動都是一種摧殘身體的行為，有摧殘才有重建，才會更強大。

如果不懂漸進式負荷訓練，就不要講一些歪理誤導。開板上一PO走75km就已經身體不適，現在身體還沒恢復又在沒訓練基礎下挑戰100km，除了建議先找好物理治療師，我已經不知道該給什麼建議了....

歪理？反正我們又不是原po，希望他可以量力而為就好。

10天前的文章就還蠻瞎的了

他爽就好 說不定獲得的心靈滿足是至高的反正徒步環島的也一堆 痛個幾週也不會怎樣

星空隱隱浮動 地平線被我緩緩推送一步一種刺痛 別人的折磨我的解脫

壓縮褲考慮一下吧 這樣瞎自虐用意是啥好的壓縮褲可以有效減少摩擦跟痠痛問題，還可以順便防曬“超”長就不要想只靠本能就順利完成啊還有參考氣象預報

才10天身體根本不可能完全恢復

推

挑穩定的app

太厲害了!!!!!!!