[討論] 請間慢跑訓練E心率問題 oliver98tw PTT批踢踢實業坊

[討論] 請間慢跑訓練E心率問題

作者: oliver98tw (oliver98tw) 2021-01-26 02:50:03

請問各位高手一個問題
如果我的E心率經計算，落在140-153間
這時我每週排四天，每天50分鐘要來訓練E心率
那心率控制是
1.從開始跑到結束50分鐘內都要在140-153內（最高心率不超過153）
2.還是50分鐘跑完，運動手錶顯示的總平均心率在140-153即可（但在50分鐘慢跑之間，心
率會超過153，例如最高到160）

作者: wj1009 (wj1009) 2021-01-26 06:49:00

小弟肉腳覺得是1、樓下高手請回答

作者: netx1209 (netx) 2021-01-26 06:59:00

e你覺得有放鬆到就好我個人不太看心跳

作者: briandodo (dodo) 2021-01-26 07:19:00

作者: dai26 (dai) 2021-01-26 08:34:00

目標全程E心率當然是盡量讓你最後也能很輕鬆的E心率跑完，你到後段上到160,表示現在這速度到後面還是相對吃力，所以心率也上去了，當然環境溫度也有很大的影響不過我覺得每天在有限的練習時間下，心率維持160左右的tempo run比較有效率，E配速我可能會用在十幾公里以上長距離，或是LSD 2小時以上

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