[問題] 請問膝蓋後方酸痛感 dajc1930 PTT批踢踢實業坊

作者: dajc1930 (鄭鄭鼠) 2020-11-06 14:16:15

請問各位大大們，跑完步後隔天膝蓋後方常常都會有酸痛感，但都只有一隻腳有，是發炎
反應嗎？還是跑姿影響呢？該如何改善呢？

作者: locka (locka) 2020-11-06 14:23:00

聽起來像是膕肌

作者: sn245763 (Herman) 2020-11-06 14:43:00

跑操場?酸的腳都是靠內道?

作者: volleywayne (wayne) 2020-11-06 14:54:00

膕肌不好伸展放鬆，要去復健科治療比較有效而且膕窩痛起來真的很痛XD

作者: bluish2221 (毛哥) 2020-11-06 14:59:00

躺在床上，單腳用腳跟用力往前蹬。蹬完之後躺著靠牆拉到90度再把腳往右邊伸展（如果是左腳就左邊）左邊拉完換右邊，右邊拉完換左邊以上動作在睡前輕鬆達成，但還是休跑個幾天喔～

作者: laidos (道士) 2020-11-06 15:17:00

我覺得不是新手不新手問題，你發生的問題，別的老手新手也有可能發生，身體傷痛都是找目前全身最脆弱發作，你把它補好後，他又會再去找其他脆弱地方，所以身體肌肉放鬆和肌力加強都要很慎重面對，不容易

作者: titanrocket (泰坦) 2020-11-06 15:44:00

請教S大，新手想發問膕肌為何會跟跑操場內外側有關啊？

作者: tomwdc (等待) 2020-11-06 17:23:00

針灸效果不錯

作者: peacepipi (皮什麼皮) 2020-11-06 19:56:00

通常是小腿太緊繃，多做弓箭步伸展會有幫助

作者: Zzen 2020-11-06 22:37:00

哪邊痛不代表是那邊的問題，其實是小腿太緊

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2020-11-06 22:47:00

腳跟用力往前蹬是指??? 是蹬空氣嗎?

作者: avery172 (深山隱居) 2020-11-07 21:52:00

我之前也有痛過一樣的部位，後來靠休息跟滾筒放鬆就好了

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