作者:
iTime (爪爪爪爪爪)
2020-10-08 12:44:19如題
小弟11月會去太魯閣挑戰人生初馬
目標4：30內完賽
人生半馬最速2：02（2019國道半馬）
訓練都是 靠健身房跑步機
速度9 斜度5% 每天固定跑一小時
8月中籤後沒中斷過@@
一星期會 深蹲+硬舉各一cycle訓練
上禮拜也在跑步機跑了3小時（練LSD)
會再練一次LSD
10月底會先參加一場長榮半馬
兩週後才是太馬 這樣訓練夠嗎？
Thanks
作者:
mida (實況「野球」魂)
2020-10-08 13:53:00ok der，強者我朋友八成課表都在跑步機也是跑到BQ，重點是要持之以恆和週期化訓練。
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2020-10-08 13:55:00我有sub3的朋友也是休跑後都只跑跑步機
作者:
kobby (愛玉)
2020-10-08 13:56:00太馬是有坡的，要確認一下跑步機有沒有調坡度功能
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2020-10-08 15:01:00都能在上面跑全馬了，怎麼不能練呢？
作者:
Bkyoe (kyoe)
2020-10-08 15:13:00沒什麼不行的，國道馬總一比賽前也幾乎都跑跑步機而已
作者:
Angesi (小雲豹)
2020-10-08 17:28:00我想過 以後空污只會越來越嚴重 最後可能舉辦的是...室內跑步機馬拉松！！！
國道馬很平喔,你太馬這樣用跑步機練估計會掛掉天生神力的話當我沒說...
作者:
Bkyoe (kyoe)
2020-10-08 21:42:00太馬很抖嗎？還好吧。
作者:
HEROR (偶然與巧合)
2020-10-08 22:38:00太馬就海拔 500m 先上天祥後下遊客中心，放輕鬆跑
作者:
anous (阿文)
2020-10-08 23:50:00他跑步機有開斜度啊，應該還好吧
跑步機跑3H...相信你已經不是凡人了...居然有這樣的意志力(不會無聊)我去萵苣健身房吹個冷氣頂多只能跑1H就想下課了欸，好猛
作者:
PHONm (USA~USA)
2020-10-09 14:38:00看電影啊，有此為了看完首播小丑，就跑跑走走了2小時
作者:
a828203 (催化劑)
2020-10-10 06:53:00跑步機上練馬，真的很神，我跑半小時都快崩潰了
跑步機才好練好嗎 netfilx一開 時間一下就過去了反倒是在外面路跑超無聊 只能聽歌放空時間過超慢的