最近天氣轉涼 發現這短短的半個月的溫差
讓平常的配速不知不覺快了將近一分鐘左右
都是跑操場為主 但發現整個操場上
大家幾乎都還是維持之前的配速在跑步
感覺只有我一個人配速差比較多
以下是前兩天跑的溫度大約落在21~24之間
8k Pace 5:20/km 費時大約42~43分鐘

5k Pace 5:10/km 費時25~26分鐘

相比九月中大概半個月前溫度在28~30度的時候
8k Pace 6:18/km 費時大約要50~51分鐘 差了大概8分鐘多

5k Pace 5:42/km 費時大約28~30分鐘 差了大概3~4分鐘

以上兩邊成績都是很認真在跑的成績
想問這樣的差距主要是我對氣溫的變化太敏感了嗎
本身是非常怕熱的人 喜歡的溫度大概是15~20度左右的氣溫
另外也想問長年在跑的大大 這樣的速度差距會因為多年的累積而縮小嗎

應該也有進步

那個...有空可以翻翻運動生理學

人體輸出能量大概有七八成拿去散熱，其他才拿去運動輸出做功，所以這現象很正常。不過耐熱也可以訓練就是了

我自從天氣冷下來之後就可以順利跑完整套亞索800了，氣溫影響很大

上週六晚上我能用440跑完20k今天早上5點半435跑10k就快爆炸了氣溫差很多

7.8成能量拿去散熱 真假

正常，早上六點跟下午兩點做一樣的課表，早上體感輕鬆非常多

氣溫是重點啊 寒流來的時候 就是刷紀錄的好時機

享受初期進步的甜蜜期吧. 還有不要管別人跑怎樣

我也覺得差很多，變涼的這星期，時間進步2-30秒，都還會特地放慢腳步，怕跑太快身體受不了

溫差真的太大了啦前幾天涼涼今天很熱很曬忠孝碼頭跑到社子島完來回26K才八點多感覺快掛了

散熱的影響真的蠻顯著的，光是白天和晚上就會有不同感受

有感覺 天氣涼比天氣熱跑的快

不知道是不是流汗率的關係。我的汗量不大，不像有些人跑完都從頭濕到腳 我頂多褲子濕一半 也不會大滴汗溫度影響我的配速超大 ，可以從四分半配速掉到6分心率還破180

在比較熱的環境下能撐住速度，到冷的時候就有回報了，這也是進步的一種啊我自己是這樣覺得啦，整個夏天我週末的Long run都挑下午2點開始跑，最近轉涼之後體感整個輕鬆，距離拉長配速也不會掉。

今早真的熱又曬，掉速又爆汗

每k差1分鐘真的差太多了 我冬夏最多大概差30秒

溫度跟濕度要一起看，這兩個因素對運動表現影響已經有很多研究，用功率跑的話，也有計算器可以算訓練時溫度濕度跟比賽時狀況轉換以後，該如何調整功率

一定有差呀@@"

越冷越好跑

未必喔，太冷血液循環差，肌肉收縮速度慢，反而表現差相關的理論和實務研究也是可以去翻翻運動生理學。另外不要以為天氣冷，心率低，就可以狂尻強度。https://reurl.cc/OqMy7X

就是不知不覺進步了。印證有跑就有，沒跑就沒有。

看到yr大 發現帳號只有兩碼表示這帳號很老啊啊

你應該有5分速實力 只是太熱你慢慢跑6分速而已

散熱的能量大概是實際運動能量的4倍，也就是說一般人所在運動的能量，大概只有總消耗能量的20%上下。所以你看很多軟體計算消耗卡洛里的數字跟運動能量差不多，明明1卡=4.18J，差了4倍多。原因就是考慮轉換效率只有20%上下。

不是拿去散熱，而是轉成熱能