各位慢跑前輩好
之前因為疫情關係都是在戶外跑
最近天氣這麼熱 就算晚上八九點去跑 還是感覺快中暑
常常跑不到半小時就要休息
如果是在WG的跑步機跑差不多的速度
大概可以跑快一小時
跑完還可以去上一下輕鬆一點的有氧課
就只因為溫度的關係 會差這麼多嗎?
我是以減肥為目標的話 應該繼續在戶外練習嗎?
還是就乾脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加熱量消耗嗎?
跑步機一樣速度通常會輕鬆許多 以減肥為目標當然是能持續的時間比較重要，繼續在WG跑比較適合，但減肥還是吃東西佔比最大
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-07-15 01:16:00同樓上，想靠慢跑減重不如先著重在吃的部分
作者: SinShih 2020-07-15 02:46:00
吹冷氣跑跑步機跟夏天在戶外跑 就是差這麼多啊 何況你還只是夜晚跑 下午甚至其他更熱的時段跑的話就差更多了
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-15 08:14:00最適合長跑的運動 我記得是14度左右 現在多了一倍不止溫度
溫度影響很大,戶外濕度也比較高.如果只是為了減肥那在健身房就好,順便做其他運動.(畢竟跑步瘦身效率不高)
作者: qaz0314 (咩妹) 2020-07-15 08:40:00
天氣熱心跳也比較快
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2020-07-15 10:31:00昨天差不多中午騎劍中劍，碼錶顯示41度。一整個就是發懶，平常不會用到的輕檔位都毫不猶豫切過去了。XDDD(差不多是14度乘以三)
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-15 19:38:00除了體力消秏快，還有慢跑時呼吸像是抽水馬達抽不太到水一樣空氣吸不上來。但走路/快跑時就沒有這樣情況。會不會是因為空氣悶熱和潮濕的關係？
天氣中的溫度與濕度會影響到身體的散熱，血液有散熱跟供氧的功能，當血液(心臟)忙著散熱時，就會影響血液供氧到肌肉的效率，所以天氣熱時，會跑起來很沒力、很喘就是這樣...
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-15 22:23:00我的情況：跑五圈，前三圈的呼吸順暢，從第四圈開始有點吸不太到空氣。場地兩邊有建築物擋住陽光的。場地走向：南北向時間：約二十分。跑完有去做收操。
作者: SinShih 2020-07-15 22:28:00
可能多少跟所在地區或個人身體狀況有差吧熱天我就是降速跑兼練耐熱 冷天就是偶爾全速跑看成績如何
別說天氣熱光空氣品質這點,我就寧願窩在WG跑跑步機
作者:
hdw 2020-07-16 01:29:00今年真的有熱到~~~以前還可以當作耐熱練習最近常常跑不完設定的8K~~7K就開始想用走的了
作者:
moulder (天屎~加百列)
2020-07-16 06:48:00晚上六點半左右開始跑 半個月前發現溫度從30-32-到昨晚34度...相對濕度至少都70起跳 跑量大概只能撐以前的50%而且很容易受傷
作者:
map123 (御)
2020-07-16 07:49:00夏天輕鬆跑對身體的強度就已經是節奏跑了
作者:
im31519 (風水似月)
2020-07-16 11:08:00高溫真的差很多啊....不光是體能連跑速都會影響
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2020-07-16 11:53:00真的覺得有差 有時候太勉強還會中暑...
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-07-16 13:20:00最近都覺得E pace整個區間崩掉了，跑再慢都有強度
作者:
loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)
2020-07-16 15:48:00跑步機跟實際跑差很多耶
作者: n0029480300 (NicK) 2020-07-17 14:38:00
熱真的差非常非常多！這種天氣跑到覺得不對就不要勉強撐下去了
作者:
fongmcn (為什麼)
2020-07-30 11:50:00公司裡強者就愛頂著烈日高溫跑，還說這才能練得好