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[心得] 渣打初馬3：45

作者: dreamgirl (嘉嘉)   2020-01-19 14:40:25
雖然平均月跑量20k，但原本跑前信心滿滿覺得3:30不難QQ
然而遇到寒訓一周練七天，一天6~8小時(不只跑步)
周跑量瞬間上升到35k
最後腳底痛，肝醣也沒有時間補
作者: snowmag (....M)   2020-01-19 14:43:00
是少個0嗎XD
作者: artie0906 (Donut's Dad)   2020-01-19 14:44:00
月跑量20k，全馬破4…神人
作者: johnson44 (木瓜)   2020-01-19 14:46:00
應該是200K吧？月跑20K我就跪了
作者: dreamgirl (嘉嘉)   2020-01-19 14:49:00
20k沒錯，之前課業的關係一周只練一天，而且是針對中距離
作者: luismars (ㄚ卜)   2020-01-19 14:53:00
訓練不足+賽前密集疲勞吧...跑馬要達標，經驗占50%用心跳猜"神經疲勞" > 肌肉疲勞 > 能量儲備(基本無關)
作者: Atwo (A兔)   2020-01-19 15:32:00
跑完後續腳的狀況呢
作者: gginindr (金城武是本名沒錯)   2020-01-19 15:34:00
平時除了跑步外做什麼運動?
作者: Kirihara (亮司)   2020-01-19 15:48:00
月跑200k 330也不容易吧...
作者: KXKFKQK (葉子)   2020-01-19 16:17:00
全馬的跑量還是相當關鍵吧，成績不用太care
作者: lovek123 (砲丸投)   2020-01-19 16:31:00
剛看了一下 渣打成績 這位同學 大會成績 3:51 個人 3:49。
作者: sn245763 (Herman)   2020-01-19 16:32:00
原PO是練武奇才，一般人還是乖乖打好基礎。
作者: johnson44 (木瓜)   2020-01-19 17:48:00
真的是人間到處高手，請受小弟一拜
作者: waftwalker (夜風)   2020-01-19 18:05:00
神人的訓練方式凡人看看就好
作者: plugon (I'am OB.)   2020-01-19 18:43:00
我這次也初馬 03:55。累爆了
作者: n0029480300 (NicK)   2020-01-19 18:52:00
這真的是練武奇才...
作者: injanh (^____^)   2020-01-19 19:32:00
推，好強。
作者: i7412375952 (小舟)   2020-01-19 19:33:00
應該是吃能量膠比較重要，看起來應該都沒補充。
作者: mesenchymal (間葉)   2020-01-19 19:37:00
原PO之前 5K PB 是19:30，只是缺乏長距離週期訓練跟經驗而已。
作者: sneakers (士力架)   2020-01-19 19:53:00
神人喔......
作者: blueaske (blueaske)   2020-01-19 20:00:00
是練武奇才，推推
作者: lovingbase (Formula 1)   2020-01-19 21:37:00
5k pb比我強！真練武奇才！
作者: Touber (謝謝你9527~~)   2020-01-19 22:00:00
天生神力的練武奇才！不把握這種天賦好好練就太可惜了。
作者: kobegtxz   2020-01-19 23:51:00
厲害,我周跑60K左右,月跑也至少有個250~300 PB才4小20多看來一般人還是要認命啊哈哈(汗
作者: Lmkcat (相信國手堅持爆肝)   2020-01-20 01:09:00
這不是練武奇才啊 每周運動時間根本超長 跟你各位上班一樣
作者: yttytt (時間從來只留恨，不留人)   2020-01-20 05:29:00
你還在田徑隊吧？都在交叉訓練，一堆人捧“練武奇才”，我也是醉了…
作者: c2c10418 (瀠瀠)   2020-01-20 07:55:00
似乎原po很多前提沒說清楚，成績也不是官方的
作者: saylike (like)   2020-01-20 09:40:00
除了跑步你還有其他運動吧 要不要一起說說看
作者: windmagic (爵太郎)   2020-01-20 10:13:00
原PO就是當初貼800m成績而被板上認證練武奇才的那位呀
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2020-01-20 10:17:00
這應該只把間歇跑算進跑量而已吧XD不過如果是球隊的，把練球的跑量算進去的話，月跑量可能有300～500k之譜
作者: s2081332 (noname)   2020-01-20 11:28:00
。
作者: coldwalk   2020-01-20 13:18:00
嗯 真蚌 下次挑戰台灣女子50傑
作者: cock123 (uglykid)   2020-01-21 11:57:00
一直強調自己月跑量多麼的少跟考試前都有那種說自己都沒準備都沒看書的好像喔。
作者: bowenwin (廢文力)   2020-01-21 13:10:00
有遇到原po 感覺很隨興 沒特別帶補給 很厲害了
作者: loveraccoon (Raccoon(奇))   2020-01-21 17:53:00
發文心態可議阿顆顆
作者: ip1020 (yummy)   2020-01-23 10:35:00
這種文章會害到初學者...以為跑馬很ez
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