承樓上幾篇
我也是被催稿練筆的QQ
『太陽還未西沉，美樂斯用盡最後的力氣奔跑。美樂斯的頭一片空白，什麼也沒想，只是
毫無道理的用盡最大努力的本跑。太陽慢慢沒入了地平線，當太陽的最後一片殘光將要消
失時，美樂斯有如疾風般的奔入了刑場，趕上了。』
在思考要打心得的時候忽然想到了太宰治，也勾起我回憶中就算在他那短短人生中也是寫
過這麼一篇熱血彭湃的短篇，可惜我並不是美樂斯，我只是個在全程馬拉松中屢戰屢敗的
男子，但因為屢戰屢敗所以我也沒甚麼好失去的，只冀望有一日可以如同美樂斯般完成自
己的承諾，在這屢戰屢敗的田野中開出一小片紅花。
這次也是跟配合多年的南部乾爹生啤教主無腦練法，與以往不同的是周末LR的時間長度大
多都拉長到兩個小時，以E加M配速的搭配，還有最後八週左右將周四的長間歇從以往的T配
長跑改為M配速長跑，讓體感上能更熟悉馬拉松配速，對我來說覺得不錯，強度剛好又不過
度累積疲勞，畢竟我以前最容易跑不完的課表就是T1K*8-10 R60-90s這類型的課表了...每
次都跑到很崩潰，對於心理的壓力也比較小，雖然長跑的M配常常在過了100分左右崩掉，
不過最後兩次的以賽代訓的長跑(24h世運超馬的兩小時組及阿公店22k)都能以415-420的區
間跑完，對30k前的狀況也算是建立起了信心。
在台北馬前一周也是相較之前的嚴格強迫自己增加澱粉攝取比例，可惜的是天氣在前一周
的超冷冷氣團後逐漸變得超級好QQ沒想到為了天冷特別選的台北馬會遇到這種天算不如人
算的發展。H大還特別安慰說身為南國的子民，這種天氣還算是相對冷的!(事實上是這樣沒
錯，可是還是會跑爆阿QQ)
賽前討論的補給策略是賽前20-30分一包膠，接下來是8-8-7-7吃四包然後最後再看心情吃
多的一包，共六包膠。起跑前與同為b區的訓練夥伴建志提前卡到了n區前排等待，剛好身
旁是一群保持心情愉快的跑友，想說實力差不多應該可以跟的，雖然台北馬起跑區有做分
區，賽道兩旁也有柵欄管制跑友，可惜的是起跑區的中間分隔是靠志工拉線簡單區隔格的
，並沒有很嚴格的抓心存僥倖從分隔線跨過的跑者，我就看到了某三太子以神明的名義用
b區的號碼布在我眼前硬生生地跨過分隔線到了a區拍照....，a區的人不多其實在b區前排
等待就好了也不用特別跨過去吧，最後倒數往前擠的時候三太子也在我附近，真的超怕被
撞到的QQ，起跑後我怕他撞到我還推了他一下讓他不要太過來(結果事後就被朋友檢討是我
太不尊敬神明所以才被天罰QQ)。
不知道是起跑時溫度偏高(19度)的關係，一開始前方集團的配速都相對保守，跑了8k後回
頭一看發現預計拚305的建志還在我後面，真是讓我驚了一下XD，討論了一下後決定去問當
時跟車的車掌，發現是預計配308的配速後，只好慢慢地提高體感速度跟著也是往前追逐的
跑者後方前進，不愧是全程交管的大賽事，集團真的是隨便跟隨便有，415-420配速區間也
有三四個女跑者，這賽事真的是太棒了，一路上也沒特別看錶給自己壓力，畢竟也算了解
自己，生啤乾爹也是千交代萬交代說前段放空不要想太多，就這著已十分無恥的方式跟車
到了河濱20k計時板，看了一下時間87分，發現配速偏慢後，身邊的集團也開始慢慢加速，
可惜大家都知道河濱不能硬開，也只能跟著集團慢慢推進，到了半馬處91:53，心想可能沒
機會破三了，但還是希望可以在305內完賽，可惜事與願違，迎著微微的風向微微的你，到
了27k忽然一個不舒服，感覺無法再頂住這個配速了，一陣想吐的感覺出現，速度也漸漸無
法維持，只好看著前方的車子慢慢遠去，配速也掉到了440左右，就這樣恍恍惚惚地跑著，
到了30k左右被建志追上，試著跟上後發現有點勉強，怕會發生跟年初高雄馬集體dnf的破
窗效應出現，簡單道聲加油打氣後，就往旁邊慢慢降速看著夥伴遠去，也希望夥伴可以順
利達成目標sub310，30-33十分的漫長，心理的念頭就只有不能停，至少要完賽，這時後方
忽然有人說了一句，中都陸上?是hoyo朋友嗎?回頭一看發現是有在追蹤的真男人都鵝樂的
Marathon PT 馬拉松治療師世奇，真的是十分感謝他，陪我聊天還鼓勵我，到37k前還跑在
我前面替我破風，雖然我後面因為大腿快抽了速度沒辦法繼續維持在430，但我還是十分感
謝它讓我又有了動力可以繼續往終點前進，有朝一日我們兩個都可以sub3的，而且不是終
點。
至於最後那個麥帥二橋接基隆地下道連發讓大家集體快抽筋的地方我就不闡述了，地下道
充斥著濃濃的薩隆帕斯味.....最後大左轉剩500m公尺處更是讓我整個差點抽筋QQ，最後這
段讓我想起MGC30多公里處設樂悠太被大集團淹沒的那畫面，可是他還是跑完了，我也是，
希望他東馬可以奪回日本記錄寶座再次當億元男阿啊阿阿阿阿阿阿阿!!!
這時候完賽時間已經不是重點了，最重要的是過程而不是結果，反正這不過是是我屢戰屢
敗中的又一次失敗罷了，但我還是會繼續的，下個週期繼續訓練。
#中都陸上
#垃圾話陪跑專科
#講笑話陪跑
5K 00:21:5404:22
10K 00:43:5004:23
15K 01:05:3504:21
20K 01:27:1004:18
21.0975K 01:31:5404:19
25K 01:48:5204:20
30K 02:13:1304:52
40K 03:02:3205:04
FINISH 03:15:0005:40