[問題] 受傷後半馬 GGOPEN PTT批踢踢實業坊

[問題] 受傷後半馬

作者: GGOPEN (狄會貴) 2019-10-17 14:04:05

三月開始跑到九月底
八月開始一週三次十公里
九月後其中一天改15公里或100分鐘
可以輕鬆六分速 5分半到515有點拼
大概九月底打球膝蓋肌腱受傷
本來復健科醫生說一個禮拜後就可以繼續運動
不過沒有好轉昨天換去骨科照x光醫生說不嚴重不過休息是指不運動的休息大概6個禮
拜才會好接下來兩個禮拜不能劇烈運動
而下個月中報名的半馬就開始了
接下來不運動休息配合復健應該兩個禮拜
如果有好轉剩兩個禮拜時間還建議跑半馬嗎
已經放棄pb 2以內了

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2019-10-17 14:43:00

不建議先好好復健

作者: juiping (傳說中的亂亂) 2019-10-17 14:45:00

跑馬又不是拼身家，有傷還是休息比較重要！

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2019-10-17 14:47:00

這邊的復健不是說熱敷電療之類的而已，被動主動伸展、閉鎖鍊開放鍊活動、本體感覺...這些都要循序漸進不過反而是慢跑容易傷肌腱，籃球常傷膝蓋韌帶，你怎麼相反XDD

作者: GGOPEN (狄會貴) 2019-10-17 15:38:00

打桌球救球姿勢不對單腳踩太大力

作者: victorlove (.) 2019-10-17 15:50:00

你不怕去跑之後要休半年嗎？

作者: GGOPEN (狄會貴) 2019-10-17 15:54:00

因為體感沒有到很痛加上有醫生背書吧不過一直沒好還是保險點

作者: youknowit 2019-10-17 16:21:00

留著青山在不怕沒柴燒，身體要緊啊

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2019-10-17 17:43:00

少跑一場比賽換來更健康的身體，我覺得很值得。

作者: johnson44 (木瓜) 2019-10-17 20:03:00

如果一定要去，跑十公里體驗完就棄賽吧…

作者: lovingbase (Formula 1) 2019-10-18 13:03:00

跑步就不要去打球了很容易受傷

作者: dstory (DSTORY) 2019-10-19 19:08:00

跑步加打球後來受傷休8個月才好給你參考

作者: swpeter (小古) 2019-10-20 12:52:00

我抱傷跑馬結果休了一年...才能跑超過10k

作者: deb6i2 (deb6i2) 2019-10-25 13:59:00

活動每年都有但健康的身體只有一個

繼續閱讀

森林跑站即將在板一開幕papapeter [心得] 跑步Y拖體驗+小改造方式z880632 Re: [團購] 亞瑟士 19年秋冬新款鞋品過季商品Marathoner [問題] 簡單的全馬課表ch0325 [問題] 日本costco上架fēnix 5S plus抉擇p0937 Re: [討論] 芝加哥馬拉松 (官方成績已公告，成績mesenchymal [問題] nimbus 20 vs rider 21garbee7994 Re: [問題] 台北初半馬只求完賽就好dalewang [心得] 墨爾本半程馬拉松影片分享sodafish [心得] 邵老師主辦的烏來馬拉松gjiiiiii