[問題] 最近有點小撞牆(?) putintostyle PTT批踢踢實業坊

[問題] 最近有點小撞牆(?)

作者: putintostyle (阿澤) 2018-11-02 17:49:10

小弟不才
也不知道這個資歷還有沒有資格談到撞牆XD
第一次跑是去年的曾文12K 63分完賽
這接近一年下來
終於在前幾次練跑的時候可以把距離拉上10K
可是最近就一直無法再往上突破，更後退到8K
有試過降速到4"45左右還是沒辦法QQ
不知道版上的前輩能不能給我這個菜鳥一點心態還是身體上的建議
謝謝大家QQ
今年有報名曾文的半馬，看到最近的練習真的很怕沒辦法達成自己半馬105的目標QQ

作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2018-11-02 17:56:00

…沒達到會怎樣?

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2018-11-02 18:02:00

夏天慢慢跑冬天就會變快

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2018-11-02 18:46:00

再跑慢一點，LSD要練，真心不騙

作者: hutdris 2018-11-02 19:44:00

降到4"45沒辦法你有試過降到5"00嗎?

作者: putintostyle (阿澤) 2018-11-02 19:46:00

沒達到是不會怎麼樣，就像是大家練跑或多或少也是為了某些目標，原因吧，單純只是想達成目標的心態而已樓上前輩的建議我會參考的，謝謝大家

作者: hutdris 2018-11-02 19:58:00

訓練前後伸展做好,跑量累積起來別受傷速度自然會上去

作者: ctct0513 (00) 2018-11-02 19:59:00

間歇操下去

作者: hutdris 2018-11-02 20:01:00

為了衝成績不聽自己身體，只會花更多時間養傷而已

作者: putintostyle (阿澤) 2018-11-02 20:17:00

都有聽啦XD如果不聽就會直接衝過去啦XD古都就是亂跑就出事...

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2018-11-02 20:19:00

上不去代表你身體還沒準備好慢慢來健康不受傷才是目標

作者: stan1234567 (射驚) 2018-11-02 20:37:00

跑那麼快幹嘛？音速小子4ni?

作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-11-02 20:45:00

跑慢一點

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-11-02 22:13:00

初期靠毅力熱血好像很有成就感，但後來神經系統會抑制你全速運轉；雖是一種保護機制，但會有力不從心的感覺。要突破限界其實就回歸基本訓練－注重技巧、合理運動力學

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-11-02 22:32:00

慢慢跑比較快

作者: alice78226 (紫) 2018-11-03 13:21:00

增加其他肌力訓練或重訓？

作者: n0029480300 (NicK) 2018-11-03 19:52:00

這速度沒辦法達到目標距離就繼續降速啊

作者: micco (花哈哈) 2018-11-08 23:49:00

不要把練習當比賽~試試看用5'20"/km配速順順跑看看~

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