[問題] 如何短時間內找回跑步感覺(800公尺)

作者: Hiram (鋼鐵人)   2018-09-05 22:08:28
本身男性,並非職業選手,在跑步上也不是很專業
偶爾會參加一些小競賽或舒跑盃路跑玩玩
大概5年前 1500公尺競賽跑5分37秒(最佳)
在5-3年前還是很常慢跑,一次都跑25-30分鐘左右(5-6公里)
直到這3年之中只有平常偶爾跑步,一次都固定跑5公里(26-28分鐘)
最近的狀況是一樣可以跑5公里,速度一樣是在26-28分鐘跑完,只不過差別在於以往跑5公里結束前能夠衝刺最後約150公尺,且衝完休息一下就不會太喘可以正常交談。而現在也是可以衝,只是衝的速度明顯沒以前快,而且衝完後恢復所需要的時間也明顯比以往長
今天實測800公尺2分57秒(獨自跑)
想問如何在約1個月的時間內找回以往的感覺,因以前都以中長距離為主,沒在跑800公尺,不知道有什麼訓練方法能1個月中在2分45秒左右跑完
題外想聊聊各位男子800公尺成績都如何?
作者: jyekid (會呼吸的痛)   2018-09-05 22:11:00
年紀大了 速度下滑速度真的出乎意料之外的快 慘
作者: hoks (魯霸˙矮個兒)   2018-09-05 22:57:00
不喜歡短距離沒認真測過,但應該2'40內
作者: xubpcl (搞笑藝人)   2018-09-05 23:18:00
37歲時跑出跟18歲初次800相同的2分28秒(PB:2'08),不過現在離37歲又過了好幾年了......
作者: whatyouwant (尋找幸福的方向)   2018-09-06 07:00:00
練間歇會不會有用啊?好奇原po為何想練800公尺的距離,年紀大又少運動自然表現不如以往
作者: ap88994433 (Xiahouyuan)   2018-09-10 22:40:00
年紀影響還是很大的,我800最佳是2分19秒,不過我還沒20,僅供參考。800要跑的快我覺得至少1600能夠全衝(就是不考慮每圈怎麼配 能從頭到尾全力跑),除了平常核心訓練要紮實,還有400、1000、2000都是跑趟數課表不錯的距離。偶爾也可以做一些爆發力的間歇跑....不過最重要的還是考量自己能耐啦,充分休息後的充分訓練才能達到最大效益。註:我以前是練5000、10000的

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