[心得] 人生首次,連四週跑六休一,每次10K Ryan908 PTT批踢踢實業坊

[心得] 人生首次,連四週跑六休一,每次10K

作者: Ryan908 (Ryan) 2018-08-19 22:41:08

作者: Bastille (巴士底) 2018-08-19 22:47:00

毅力驚人

作者: goldmoon (還有很多要加油的) 2018-08-19 22:49:00

推推

作者: jyekid (會呼吸的痛) 2018-08-19 22:57:00

猛!

作者: schrei (太癢拉) 2018-08-19 22:57:00

最近天氣真的很煩完全沒辦法

作者: yuanna (紅色自動鉛筆) 2018-08-19 22:59:00

驚人的毅力

作者: ro1234 (媽der法ker) 2018-08-19 22:59:00

這毅力真棒，燃起來了

作者: braveryhyde (雷) 2018-08-19 23:05:00

毅力推，不過這樣不會受傷機率提高很多嗎？

作者: wj1009 (wj1009) 2018-08-19 23:26:00

這季節維持跑六休一不簡單

作者: cuteeQiao (Q) 2018-08-19 23:44:00

推推想問後來睡眠品質有恢復嗎，我從8/8到今天正好累積到100k，一直都睡不太好><

作者: sosa66b (qoo) 2018-08-19 23:46:00

最近也跑6休1 不過是晨跑平日6~7K 假日有一天15K含一小段山路平日晚上有在練核心疲勞感還好

作者: terryc (terry) 2018-08-19 23:48:00

加油，適時的休息也是課表之一

作者: luvdirk (青綠) 2018-08-19 23:53:00

這季節連續跑幾天，單趟跑10公里就跑不動了…

作者: kaio76930 (Dreamer) 2018-08-20 00:03:00

推

作者: banks142001 (Banks) 2018-08-20 00:08:00

小心別受傷!

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-20 00:50:00

推毅力,但看你描述的內容你很接近底限了堆跑量千萬不要急,每天可跑少別臨時起意跑多也盡量別超速,打底就是要穩,之後跑課表才會順利

作者: OnePiecePR (OPPR) 2018-08-20 03:50:00

好棒棒

作者: whatyouwant (尋找幸福的方向) 2018-08-20 06:16:00

認真的男人，因為連日雨早已放棄訓練，真是汗顏啊

作者: kobegtxz 2018-08-20 07:58:00

真的不舒服休息也是訓練很重要的一部分稍微加入點速度變化比較有趣喔

作者: briandodo (dodo) 2018-08-20 08:23:00

我沒跑到目標里程隔天通常不會補

作者: loaeeeac (鏡子) 2018-08-20 08:28:00

別忘記J大提到4到5週減量一次

作者: gogodebby (戴皮) 2018-08-20 08:55:00

做了好多功課而且好有毅力太強了！！！想借問一個弱弱的問題下雨鞋子濕掉的話怎麼處理？謝謝

作者: Bastille (巴士底) 2018-08-20 09:07:00

一般有在跑步的不是都會兩雙鞋交替穿嗎

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-20 09:11:00

推突然覺得自己很廢

作者: max092976079 (簡單生活) 2018-08-20 09:34:00

好激勵啊

作者: briandodo (dodo) 2018-08-20 09:35:00

下雨赤腳跑沒有濕鞋的問題通常濕掉放一天就會乾了

作者: kingjason (喔加油) 2018-08-20 09:36:00

堆跑量記得也要減量周阿，這樣才跑的長久。能持續的計畫才是好計畫，加油

作者: justdoit (宅身貴族) 2018-08-20 09:45:00

我都跑七休零

作者: sxi (xi) 2018-08-20 09:48:00

跑量要循序漸進，你跳太多了，不過還是加油哦！夏天我最愛下雨跑步了.. 試試看，很舒服

作者: TheFuture (相信才能看見!) 2018-08-20 09:58:00

"全馬的月跑量基本門檻250K" 是從哪裡來的? @@?https://goo.gl/9eHU86 這是J大分享的全馬 Sub4 課表週跑量前期不到50K，後期約55K。可以參考看看

作者: loveyourself (苦工) 2018-08-20 10:15:00

推

作者: bear7578 (bear) 2018-08-20 10:33:00

你知道有人天天半馬持續一年的嗎？包含雨天

作者: justdoit (宅身貴族) 2018-08-20 12:11:00

國外都有天天全馬一年的紀錄啦當年在endomondo天天看全馬紀錄只能跪了

作者: n0029480300 (NicK) 2018-08-20 12:36:00

雨天跑真的好爽！只有踏出門的前一刻會有點猶豫

作者: saigxx (fuck up the poser) 2018-08-20 14:24:00

夏天跑完也是全身濕，下雨反而還會把身上的汗沖掉

作者: Mixture (米克雀) 2018-08-20 15:52:00

加油! 後來我也有接受Jay大建議加入減量週這個模式其實身體一值都維持在相當高的疲勞之下要小心不要把自己逼的太緊而受傷

作者: butthad (敗家沒上限存款看不見) 2018-08-20 16:42:00

endomondo那位最後一天還兩馬

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2018-08-20 20:30:00

整個路跑板全是神人...讓一天打漁三天曬網的我超汗顏

作者: tifosi512m (電燈) 2018-08-20 21:04:00

Strava PTT版一星期沒個7、80km以上排不進100名，跑到我都懷疑人生......

作者: bluemelan ( ) 2018-08-20 21:18:00

PTT狂人一星期沒有個100K都不算數

作者: kpa788691 (嫩) 2018-08-20 22:19:00

你知道有人天天三餐飯後全馬嗎

作者: jyekid (會呼吸的痛) 2018-08-20 22:44:00

馬殺雞?

作者: gogohihi (gohigohi) 2018-08-21 00:17:00

不解，為何天天全馬，沒看到破台灣最快紀錄?

作者: tifosi512m (電燈) 2018-08-21 00:57:00

就跟天天吃飯不會變成大胃王的意思差不多

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-21 03:25:00

應該是說吃的多的人，不一定就吃的快

作者: danceking (Mariko,Makiyo傻傻分不清) 2018-08-21 08:02:00

最後一段好好笑~ 你是跑到市場嗎?

作者: justdoit (宅身貴族) 2018-08-21 12:32:00

跑量大跟跑快又不是絕對正相關,有的超馬跑者也沒衝很快

作者: doglegbow (堡) 2018-08-21 15:55:00

之前也曾經快速增加月跑量到300K，那段時間進步很快不過漸漸，有感覺脛骨怪怪的，趁還沒爆掉前就把原本的課表改變了。循序漸進還是很重要的

作者: chongwen 2018-08-21 22:18:00

很想雨天跑，可是會有酸雨，不敢

作者: crh613 (crh) 2018-08-22 15:56:00

雨天跑比較不會吸到煙...所以我都期待下雨

作者: Xaotic (Xaotic) 2018-08-22 18:26:00

會吸到下雨偷排的廢氣

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