[問題] 半馬之後應該休息多久 iimk0918 PTT批踢踢實業坊

[問題] 半馬之後應該休息多久

作者: iimk0918 (勇氣和毅力) 2018-08-17 22:40:20

請問一下大家一個問題
平常大家跑完半馬之後大約休息多久才會繼續跑步?
平常我大約是跑10公里，假日跑半馬距離
然後星期一又開始跑
一個禮拜大約是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半馬然後星期天休息
只是我發現這樣好像跑太多了，不知大家怎麼安排?
因為要強迫自己休息總覺得不動就怪怪的
另外請問起水泡還可以運動嗎?
謝謝大家

作者: dear0106 (阿貴) 2018-08-18 11:39:00

我跑團有一個月入600k的神人對他來說，半馬只是日常小菜，每人都不一樣

作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2018-08-18 11:32:00

認真回:腳剁掉就沒這問題了。

作者: Bkyoe (kyoe) 2018-08-18 05:40:00

認真回:繼續操，半馬而已

作者: marathons ( 豆娘囊鼠蜂鳥 ) 2018-08-18 02:43:00

多篇自刪,板友們的好心都被砍掉. 別回答.

作者: chieher ("Be all you can be") 2018-08-18 01:45:00

啊你問完又自刪，所以板友到底要不要答...回答問題也是要花時間耶 https://imgur.com/FeUgQlz

作者: slowken 2018-08-18 01:04:00

阿基里斯腱發炎過2次，目前原則上不連續跑2天。但休息的那天是騎車或游泳或重訓，只不過不跑。

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-18 00:30:00

這就像是問一餐花多少錢,吃多少一樣因人而異,你要做的是紀錄自己跑量跟身體疲勞度然後找出適合你的模式樓上一講才發現,原PO跟ilovehere是同一個人XD

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2018-08-17 23:34:00

你最近很常來問問題不要問一問得到答案就刪文咩你還兩個id一起問太猛XDD

作者: wei6668 2018-08-17 23:27:00

同意樓上，沒有絕對的標準，你只能檢視自己身體的反應，有沒有特別重的疲憊感，大小腿膝蓋腳掌有沒有哪邊疼痛不舒服之類的。單純以你跑量數字來看並不誇張

作者: gavinwolf (阿土) 2018-08-17 22:59:00

沒有意義的問題每個人的現況不同有些人半馬很操要多休幾天有些人半馬只是一般訓練不用休

作者: Mixture (米克雀) 2018-08-17 22:48:00

我覺得不用想太多耶覺得OK就跑覺得累就休息傾聽自己的身體適時饒了自己就OK!至於起水泡當然就休了再跑就見血了!!

作者: s678902003 (科科) 2018-08-18 16:06:00

那刪文未免也太多了吧

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2018-08-18 18:15:00

虧我上一篇在推文認真回答結果原PO直接刪文香蕉芭樂咧

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-18 23:22:00

跑到你/妳腳癢，想跑就開始跑~

作者: taidocky (taidocky) 2018-08-19 16:09:00

問完問題自刪真小氣，那大家根本也沒必要回答你

作者: saigxx (fuck up the poser) 2018-08-20 14:32:00

不用休息，早上跑完下午就可以輕鬆跑了

作者: micco (花哈哈) 2018-08-20 21:22:00

就從龜速跑恢復身體狀態開始~如果狀況好再加一點速~

作者: pharos1314 (阿呆 ) 2018-08-23 01:37:00

這個量不多，但如果你都跑非常快那強度就高了問完別刪啊......

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