[問題] 體測1200m如何再更進一步加強 aak3147 PTT批踢踢實業坊

[問題] 體測1200m如何再更進一步加強

作者: aak3147 (aak3147) 2018-07-28 19:22:54

板上各位大大好
小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練
目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該
怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？
小弟85kg172cm高
還請各位前輩指教
Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平請問有下雙推薦嗎？謝謝

作者: Bastille (巴士底) 2018-07-28 19:32:00

國考嗎 ok啦保持體力當天就跑快一點一定過

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2018-07-28 19:58:00

測驗還有多久快到測驗改跑短距離(e.g.300m)*10練速度會比較有幫助

作者: aak3147 (aak3147) 2018-07-28 20:56:00

測驗應該是10月初

作者: railwayman (軟體那提) 2018-07-28 21:21:00

鐵特或警特

作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-07-28 22:40:00

練習到前兩天休息，那天定速跑四分半

作者: saylike (like) 2018-07-28 23:27:00

志願士兵？

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2018-07-28 23:32:00

年經文系列如果是10月左右要跑，大概就一週跑3、4次3～5k，愉快的速度養成運動的習慣，順便調整飲食減肥跑前一個月左右再加入模擬考試的配速練習就好，這個時間距離過關穩穩的鞋子如果習慣美津濃就推rider系列

作者: aak3147 (aak3147) 2018-07-29 00:15:00

謝謝大大們建議目前一週是跑5次3k,但天氣熱真的跑的蠻吃力的，好像還沒適應這距離，便當局沒錯

作者: cowalax 2018-07-29 10:58:00

便當局好像是10/10吧～我之前是放榜後才開始跑，前面先穩穩跑一兩個禮拜，後面開始用考試時間去測。大熱天、雨天都要練習。

作者: runaway580 (讓個位) 2018-07-29 11:03:00

這樣穩穩練肯定過關勿急躁

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2018-07-30 10:20:00

安啦比賽或測驗當天妳就會發揮100%能力平常練習維持健康就好

作者: Zangief ([阿睿]) 2018-07-30 10:58:00

練間歇吧.

作者: aak3147 (aak3147) 2018-07-30 15:15:00

謝謝大家的建議，謝謝

作者: motop7689 (賣女孩的小火柴) 2018-07-30 16:55:00

看起來會過呀！當天有自我加速的魔法別怕

作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2018-07-30 17:59:00

這還不必吃間歇這種猛藥啊.慢慢堆跑量就很自然地達標了

作者: Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕) 2018-07-30 19:42:00

要一個不知道有沒有運動/跑步習慣的人衝間歇是要自爆嗎

作者: aak3147 (aak3147) 2018-07-30 21:26:00

報告：沒運動習慣，是考完後開始練的

作者: an123456781 2018-07-31 12:12:00

這真的是年經文 = =

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2018-08-03 23:18:00

熱身要做好，受傷就更麻煩

作者: aak3147 (aak3147) 2018-08-03 23:41:00

好的謝謝

繼續閱讀

[團購] 跑褲/帽子/運動內衣/車衣(收單)malone321214 [心得] Garmin 920xt測量睡眠心跳cchsi [跑鞋] Adidas Boston 7ArthurLee [問題] garmin235有室內車模式嗎？karate2007 [問題] 跑操場每圈報跑速leeij [新聞] 田中馬還可以報耶，給沒抽到的跑友jushome [跑鞋] 售ADIDASBOSTON 6 跑鞋 US10 新款白色naruto60437 [問題] 長輩用監測心率手環推薦lin8333 [問題] 跑步機挑選 Sole/BH/喬山weiwei332 [問題] 鞋底磨損左右不均sadcafe